吃得太多，往往容易出现消化不良、肚胀、肠胃难受等，那么，这时应该如何改善这些问题呢？这里给大家推荐一些健脾养胃又消食的方子：

三仙开胃茶

材料：炒山楂15克，炒麦芽15克，炒神曲15克（可咨询医生后再行用药）。

做法：上三味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升，饭后服用。

功效：消食导滞，健脾开胃。适用于饮食积滞、食欲减退、腹胀腹痛等人群。妊娠及哺乳期妇女慎用。

荞麦粥

材料：荞麦100克，鸡腿 50克，土豆 100克，白扁豆 20克，胡萝卜20克。

做法：

1.鸡腿肉片成小块，土豆去皮切小块，胡萝卜切成片备用；

2.荞麦米洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮开；

3.加入鸡肉片、土豆、胡萝卜、白扁豆，转中小火慢炖30分钟；

4.根据自己的口味调味即可食用。

功效：健脾消积，适用于饮食积滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、厌食呕恶等人群。

材料：甘蔗120克，鲜白萝卜120克（脾胃虚寒者加生姜5片）。

做法：将甘蔗、白萝卜切碎，放人砂锅，加水煮至萝卜烂熟，去渣取汁，倒入杯中备用。

功效：消食化积，理气消胀。适用于食积胀满，消化不良等人群。

山楂粥

材料：山楂（干品）10-15克，粳米50克。

做法：山楂放入锅中，加水煎汁；再将粳米放入锅中加入适量清水，按日常煮粥方法即可。可按自己口味加入适量白糖调味。

功效：消食化积，尤其对油腻肉食之积，效果非常明显。