观知健康

玉灵膏出自清代名中医王孟英的《随息居饮食谱》，为甘温与甘寒相济的滋补剂，是补血补气的臻品。血虚的原因，首先是脾胃虚弱！中医认为，是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液，有的人会问，不是血液的来源是造血干细胞吗？我要问问，造血干细胞的物质基础从何而来呢？还不是脾胃吗？所以，中医讲的是一个过程，是本..

陈皮大家已经很熟悉了，喝茶的时候，我们放点陈皮进去，煮粥的时候，也可以放点陈皮，煲糖水和老火汤就更不用说，不管煮什么，加了陈皮，味道就有了本质的升级。还有人说，一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。陈皮药用也是一绝，它的性子又很温和，基本上放到任何方中，都有一个很好的协助作用。所以说，家中常备陈皮，那是一..

我们常说，人的一生有两大关口，关乎性命！一旦错过这两大关口的最佳保养时机，你的健康就可能......一生两大关口，关乎长寿和性命！40岁，健康的分水岭！"40岁是健康的分水岭！"中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光也强调说，40岁前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁后，如果继续透支健康，最后可能真的只能"拿钱..

很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒？为什么半夜总会“自然醒”？中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应..

现在大家每天都在讲幸福，其实健康就是幸福，有了健康并不等于有了一切，但是没有健康就等于没有了一切，而健康是可以吃出来的。今天，小编就为大家整理了一份健康饮食表，可供大家参考！食疗表1、有辅助降脂、降压、防止血管硬化作用的食物如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、荸荠、..

这位看起来只有60多岁，头发乌黑，笑容慈祥的老人就是“国家级名老中医”、“鼓楼中医院原院长”陈文伯教授。陈老虽然看起来精神抖擞，十分年轻，但实际今年已经81岁了！今年81岁的他神采奕奕、思维敏捷、几十年血压、血脂、血糖都正常。很多人都好奇，是不是陈教授有什么养生秘诀？没错还真有一个秘方——教你一杯茶降掉“..

糖和盐都是常见的不可缺少的调味剂，而我们也都知道，过量食用会诱发各种健康问题。比如盐超标，会增加高血压、心血管疾病、骨质疏松风险；还会加重肾脏负担、损伤胃粘膜等；而“嗜糖之害，甚于吸烟”，过多的糖会加速衰老、影响智力、损伤视力、诱发肥胖…虽然现在很多人为了健康已经开始有意识地控制糖和盐的摄入。但是，..

天气马上炎热起来，中老年血管、心脑负荷加重，血压不稳是常事，保护血管很关键！推荐餐桌加道小菜，从根上缓解心脑血管问题！它是夏季餐桌必不可少的一道菜，辅助通血管减脂调压，让你吃得放心！爽口味美，做法简单，几块钱一大盘全家一起吃！这道菜看起来就很有食欲，但90%的人都没吃过呢！它看起来一小朵一小朵的晶莹剔..

究竟拍打哪一个地方，有如此多的作用呢？这个地方就是脚心，也就是涌泉穴的地方，拍打这个地方，不但能够防治100多种疾病，而且方法也很简单，就是用手心拍打脚心、记住，一定要用手心拍打。别看这个动作简单，作用可大着！手心和脚心都是人体非常重要的部位，尤其是手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，更被医家认为是养生大穴。..

在街坊们的菜篮子里，土豆是最常见的健康食品之一。素有“地下苹果”和“第二面包”的美誉的它热量较低，几乎不含脂肪。而关于土豆的食法、功效、营养价值....大家又了解多少呢？一起来看看吧~每天1个土豆胜吃10个苹果01富含维生素土豆中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍！土豆也是所..

吃素减肥具有一定的效果，但是方式也十分重要，蔬菜确实热量很低，但是吃素减肥并不代表完全只吃素食，这样反而更容易长胖。吃素能够减少脂肪的摄入，防止热量过高，有着良好的减重效果。但同时，一个人肥胖与否又与多个因素有关，其中包括饮食、运动、精神状态以及疾病等多个方面。..

1200-1500卡路里可以减肥。为了保持当前体重，每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量。如果每天摄入1500到2000大卡的热量，50公斤的人的体重将保持不变，而一般减肥人群每天得保持自己的摄入热量只有1200-1500卡路里，然后通过运动锻炼消耗大约500-600卡路里左右，这样一个月可瘦3-5斤左右，另外在节食减肥期间，每天摄入..

不建议每天做。波比跳属于一种高强度的运动，如果每天都做的话会对身体各方面的刺激都较大。长期如此的话就会对全身肌肉造成较大的损伤，建议不要每天都进行波比跳运动，一般根据自身情况一周进行2-3次即可。