炎热的夏天，每个人都有出汗的感觉，有些体质虚弱的人猝不及防中暑晕倒，忧心忡忡。一直呆在空调房里是不可能的，所以热是不可避免的，但是有必要知道一些解暑的方法，让你和你的家人安全地度过这个夏天。今天我们来聊聊消暑的方法。

1.喝瓜汁和绿豆汤

有些蔬果有清热清热的功效，最广为人知的是苦，味道苦，但可以解毒，还可以加一些蜂蜜调味，比较容易接受。西瓜富含多种维生素，能利尿，夏天来一杯冰镇西瓜汁，瞬间舒服不少，但记得多吃，冷伤胃。绿豆可以润喉止渴、降血压、明目。制作成冰绿豆汤，是夏季解渴的圣品。

2.在房间里放置冰水或冰块

夏天室内热，没有空调的房间，可以多放冰水或冰块，用电扇一吹，冷空气就会扩散到整个房间带来凉爽的感觉。

3.选择室内游泳

夏季气温高，最适宜的运动是游泳，但建议选择室内游泳。因为户外游泳，穿得比较薄，很容易晒伤，而且容易中暑。

4.外出时穿浅色衣服

夏天出门的时候，要注意着装，尽量穿浅色的衣服，因为浅色比深色吸收的光热少，而且材质最好是纯棉的，因为纯棉材质透气，更有利于汗水的蒸发。不要穿那些暴露的衣服，皮肤直接暴露容易晒伤和中暑。

5.随身带一个小药盒

外出游玩，尤其是有老人和孩子的时候，不妨随身携带一个小药盒，准备冰袋、凉油、藿香正气水等物品。当感觉又热又干的时候，可以在太阳穴上敷凉油，在手臂上敷冰袋，防止中暑。

夏天特别热，很多人喜欢呆在空调房里，虽然舒服，但不利于健康。适当的户外活动和预防中暑的知识是必不可少的。知道了夏天降温的秘方，能让你放心出门避免中暑，你有了吗?