hiit后需要拉伸吗

2026-02-11 07:27 / 运动养生 /

建议拉伸。

因为在运动的过程中人体会产生一定的乳酸，并堆积在体内，而且运动还会破坏肌肉的微细结构，所以在运动之后都是需要进行拉伸的。

这样不仅能够促进肌肉的血液循环，而且也会利于身体的恢复，同时也有助于提升下次运动的表现，一般来说拉伸需要做10-15分钟左右，以肌肉拉开，身体感觉到轻松活跃为宜。

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