1、嘘字功

练习嘘字功时，要用足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上，然后练习吞吐六次。

2、呵字功

练习呵字功要两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部，如此动作六次为一遍，作一次调息。

3、呼字功

练习呼字功时要足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。

4、呬字功

练习呬字功时要两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

5、吹字功

吹字功练习时要足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。

6、嘻字功

练习嘻字功时要两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。