观知健康

各有各的好。先跑步再吃饭的话，能够加速体内脂肪的燃烧，从而能起到更好的减肥效果，但吃早餐前跑步的话很容易导致胃部疾病，且还容易导致低血糖。饭后跑步的话能够使机体更加充满能量，但饭后跑步可能会影响食物在室内的消化。..

减肥期间不宜吃高热量、高脂肪等食物，这种食物进入人体之后不仅不利于减肥，而且还容易导致人体发胖，一般晨跑之后可以吃一些蛋白质、维生素等成分物质丰富的食物，即为人体补充了养分，又不会加重人体肠胃负担，导致人体出现发胖的情况，可以吃一些脱脂牛奶、豆腐汤、粥等食物。..

不建议洗。晨跑完之后身体会出一些汗，但此时并不建议洗澡，因为跑步时机体的毛孔都处在舒张状态，这时候立马洗澡可以会让寒湿之气进入体内，这样很容易导致感冒。如果要洗也建议等1-2小时之后再洗，另外洗澡的时候一定要用温热水，同时在毛孔收敛之前也要避免吹风。..