使皮肤细嫩的食物
皮肤细嫩的主要原因在于皮肤中含有透明质酸酶，能够使皮肤光泽润滑。另外经常食用含有亚油酸、维生素A等营养成分的食物也能够有效细嫩光洁皮肤。
高胆固醇食物
胆固醇能够促进透明质酸酶的产生，在饮食中多摄入含有胆固醇的动物性脂肪能够有效细嫩皮肤。另外胆固醇的存在还能够促进身体吸收维生素A、维生素E，防止皮肤粗糙老化。
富含亚油酸食物
亚油酸能够滋润皮肤，使皮肤细嫩光洁，是理想的美肤食物。富含亚油酸的食物有芝麻、黄豆、花生仁、葵花籽、核桃仁等等。
富含维生素A食物
维生素A能够防止皮肤粗糙，经常吃富含维生素A的食物能够使皮肤细嫩，并且还能够帮助明目。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶制品、豆制品、蛋类等。
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