有氧运动多久开始消耗脂肪

2026-04-10 09:22 / 运动养生 /

30分钟后。

根据美国运动医学的研究，人体进行有氧运动前15分钟，消耗的主要能源供应是来自肝糖元，而脂肪供能则是在运动后15-20分钟才开始启动，所以一般是在持续的有氧运动30分钟以上才开始消耗脂肪。

有氧运动脂肪消耗多久