hiit几天做一次效果更好

2025-12-31 07:22 / 运动养生 /

因人而异。

HIIT属于高强度的间歇式运动，对机体体能的消耗要求比较大，所以其运动频率是需要根据个人体质以及运动基础来决定的。

如果是无训练基础的新手，建议最好是先做一次，当感觉身体体力恢复正常时再进行第二次，此后也可以根据自身的耐受程度来适当地增加频率，对于有一定训练基础的人群来说，也可以每2-3天做一次。

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