烟民无疑是目前国内的一个庞大群体，人数之多乃是举世罕见;由此可见吸烟对我国烟民们来说其吸引力无疑是很大的，可是吸烟有害健康这也是人人都懂得道理，那么总有人在戒烟一两星期后就受不了，重新开始抽烟，戒烟多次都是以失败告终。那么，到底怎么戒烟才最有效呢?专家指出：想要成功戒烟，你得装备靠谱的戒烟方法先。

其实就戒烟而言，小编只要认为可以分两部分去实施，第一部分是自主意识的控制，这包括以下三点：

一、靠自己，坚定信念。

　　二、采用循序渐进的方法，慢慢减少。

三、尽量远离吸烟的场所。

其实，以上三点也就是要求，男性烟民在戒烟是保持一定的自制力，这一点往往十分难做到了，许多烟民都因为自制力不够为走上复吸的道路。

第二部分就是寻找正确的戒烟方法，且原理是寻找能够替代香烟的物品或食品还抵消香烟的诱惑，基本方法有以下几种：

　　一、浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

二、转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

三、零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

四、睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

五、运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

六、瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

戒烟的方法虽然多，但是还是需要选出最适合自己的才行，其实说了这么多，就是简单的一句话：男人戒烟就像女人减肥一样，想要成功戒烟就要有决心，要能抵制住诱惑，长期坚持才能得到胜利。