本月的31日为世界无烟日，那么，对于广大的烟民来说，想成功戒烟，都有哪些来自医院、民间的特别管用的小秘方呢?

中医认为，香烟为热毒燥邪，长期吸烟，可致肺气郁闭，火毒上熏，灼液成痰，最终引起多种症状。

因此，在戒断过程中应以清热化痰、养阴润肺为法进行调理，一些食疗方法也可以起到这样的效果，川贝雪梨猪肺汤、无花果雪耳百合糖水、杏仁雪梨山药糊、罗汉果杏仁西洋菜汤等。

大多数专家认为，要戒烟，就应立即停止吸烟，一口也不抽，这样做比逐渐减少吸烟次数要好。当然，这要付出极大的努力，下面介绍几种戒烟过程中的饮食调理：

一、进食要有选择。戒烟期间应少吃肉，因肉类所含的嘌呤物质，会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后，引起血氨增加，氨量高会刺激神经系统，亦可能刺激对烟的渴求。

二、食物不加香料。戒烟期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望，自己本身是觉察不出来的。

三、戒烟的同时，也戒咖啡，效果会更佳。 除了戒咖啡外，也不要喝酒。因为酒减弱人的意志，而戒烟必须有坚强的毅力。

四、多进行有益的运动。每餐之后，在户外散散步可改变饭后一支烟的欲望。

同时，医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

食物疗法 戒烟成功率：★★★★☆

烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。多吃些碱性食物可以调节其体液偏碱性，随之使其吸烟的欲望逐步减低，最终把烟戒掉。

除此以外，还有一些来自于民间的小秘方也值得推荐，主要有以下几种：

　　1、烟丝泡茶喝：

把烟丝放在杯中，倒入开水，冷却后喝下，当时可能会有些想要呕吐的感觉，可是对用来戒烟还是效果蛮好的。

戒烟成功率：★★★☆☆

肠胃不好的烟民不建议推荐，喜欢新鲜的人可以尝试一下。

　　2、戒烟饮料：

取5片维生素C(剂量为100毫克)碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。

戒烟成功率：★★★★☆

通过多种维生素群，起到安定神经，除掉尼古丁的功效。

　　3、戒烟茶：

南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

戒烟成功率：★★★★☆

喝了以后，闻到烟味就就比较难受，挺有效果的。

对于下定决心一定要戒除烟瘾的你来说，还有下列小TIPS是需要格外叮咛的：

　　戒烟小tip：戒烟的准备工作:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。