过量的饮酒和吸烟影响健康是人人都已知晓的事情。随着生活条件的提高，人们的健康意识正在逐渐增强，如何预防饮酒和吸烟对健康的不良影响已成为人们广泛关注的问题。

多项研究结果表明：过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，它具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。

我国营养学会提出，维生素C对吸烟者的供给量应该是不吸烟者的2倍。

维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。在储存和烹调过程中应尽量注意减少维生素C的损失，在日常生活中还可以服用一些维生素C的制剂。

吃西红柿保护你的肺，同时西红柿能增强男人的性功能。

能不吸烟就不要吸了，因为无论怎样保健，保健的效果比不上你吸烟破坏肺的速度。

建议您去找省级的好点的心理门诊，那不只是心理健康，同样通过心理健康能治疗身体健康，在戒烟的心理健康上有很大帮助，成功率比较大，同时配合一定药物治疗。（编辑：hongsimiao）

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