怀孕不仅仅是女人的事情，怀孕的成功率和男人也有着直接的关系，尤其是男 人精子的质量，如果精子质量下降的话，将会对女人的身心造成伤害，不孕或 者是流产的问题就会随之发生，所以说，提升男人的精子质量的方法是十分有 必要的，你还在等什么呢？让我们一起来学习吧。

男人的精子质量很重要，一旦精子质量下降，将会对女性造成一定的伤害， 或是不孕，或是流产，或是畸形胎儿，所以夫妻之间，男性提升精子质量是必 须的，到底有哪些方法可以提升男人的精子质量呢？

提升男人的精子质量的方法：

一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者 的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从 而造成精子减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作 用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可 以提高精子的活力。

四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰 ，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸 贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现 生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑 步要适量，不要过于激烈。

七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此 ，要经常保持愉快的心情。

八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低 。因此，不应该长期禁欲。

九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需 要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干 过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

精子质量的高低直接决定着是否能够成功怀孕，精子的质量也是直接决定着孩 子的智商和能力，所以说，高质量的精子自然是很多男人都渴望拥有的，提升 男人的精子质量的方法有哪些呢？上面为大家详细介绍的十种方法，相信你一 定是不会错过的，好机会，让我们一起来关注吧。