炎炎夏日，很多中老年人由于关节不适的问题得到缓解，于是就放松了警惕，不再坚持膝关节部位的保暖，反而为了一时的舒适开始整日待在空调房中，还经常洗冷水澡。但是，过度贪凉，就会导致膝关节不适的情况反复发生。因此，就算是在炎热的夏季，也要注意膝关节的保暖，平日里注意膝盖处盖上小薄被，同时，还要坚持以下几个保护膝关节的方法：

1.坚持锻炼

人们常说“用进废退”，膝关节也一样，中老年人想要保持膝关节的灵活性，就需要日常坚持锻炼，有助于促进关节滑液的分泌，润滑关节。中老年人运动要选择舒缓一些的，如游泳、散步、慢跑等，而爬山、爬楼梯等负重运动会加剧膝关节的压力，尽量少做。

2.控制体重

膝关节承受着人体上半身和大腿的全部重量，因此，体重越大的人，膝关节的压力也就越大，就容易加速膝关节面上的软骨磨损、退化。软骨具有弹性，对关节起到缓冲保护作用。如果软骨磨损，膝关节骨两端就会发生硬性摩擦，从而出现关节问题。因此日常要控制好体重，减轻膝关节负重，延缓关节软骨老化。

3.食用氨糖钙片

保护膝关节，日常也需要注意补充关节营养。氨糖钙片中含有氨糖和钙两种营养。氨糖是形成软骨细胞的重要营养，也是关节软骨基质和关节滑液的基本成分，人体中的氨糖在三十岁之后流失速度加快且不再自我合成，因此需要外源性的补充，从而能够及时修复受损的关节软骨、补充关节滑液；而钙是骨骼的重要组成成分，缺钙易导致骨质疏松，导致膝关节稳定性降低，因此，钙的补充也是非常有必要的。

选择氨糖钙片时，可以看看汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

之所以选择汤臣倍健，是因为这是我国知名膳食营养补充剂品牌，品牌实力强，产品品质高，其中的健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健在骨骼健康领域不断深入研究中的一款专业的骨关节营养产品，每片含有氨糖194mg、钙102mg，还添加了102mg硫酸软骨素，氨糖与硫酸软骨素的黄金配比，可以更充分地发挥出氨糖的作用。在配方中除了含有氨糖、硫酸软骨素和钙之外，健力多还搭配了酪蛋白磷酸肽和骨碎补，酪蛋白磷酸肽能够促进营养的吸收，提高营养吸收率，骨碎补能够改善软骨细胞。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，采用关节五大营养成分，补充关节营养，养护关节。

炎夏保护膝关节，坚持健力多氨糖软骨素钙片的补充可不能少！