观知健康

春季随着气温的回升，很多的健身爱好者开始走出室内到室外进行高强度的体育训练。但是体育健身一定要循序渐进不能过量，尤其是对于很久没有体育锻炼的健身爱好者。笔者进行马拉松赛跑后，第二天腿脚非常酸痛难受，就是运动过量导致的。因此春季体育训练必须循序渐进，千万不能过量。..

突然戒酒，患心脏病的危险将高于那些继续适量饮酒的人。研究人员说，少量饮酒相当于服用降胆固醇药剂。改变饮食习惯，可预防心脏病。一项新的研究显示，每天喝一到两杯酒的人，一旦戒酒，患心脏病的危险将高于那些继续适量饮酒的人。研究人员说，少量饮酒相当于服用降胆固醇药剂。改变饮食习惯，可预防心脏病。喝少量红酒，..

运动处方则是要循序渐进；首先从自己做得来的运动开始，避免受伤也很重要。之后要慢慢增加时间跟强度，很多人做相同的运动，其实可把自己每次的运动时间跟种类记在手机里，下次考虑增加一些时间或是强度，慢慢的提升能力。..