观知健康

跑步之后身体不宜立刻静止，特别是跑步时间较长的话，这个时候一定不能让下肢停止运动，因为血液大部分聚集在大腿，我们要慢走，并且进行有效的深呼吸。这样做能够让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态。

跑步之后我们可以在结束之后进行有效的肌肉拉伸之后再坐下，这样能够帮助放松肌肉，也能够避免腿部长肌肉哦。怎么做：跑步之后不要停下来可以压压腿、两人互踩大小腿等帮助拉伸腿部肌肉。