春天不努力 夏天徒伤悲 1、侧板支撑双手撑在瑜伽垫上，手臂伸直与地面保持垂直。双腿并拢伸直，和身体保持在一条线上。然后右手移动到垫子中间，用右手支撑，身体自然的向右侧转动，左手慢慢地向上伸直，用右手右脚支撑地面，眼睛左手方向。保持8个呼吸，然后回到开始的动作，换左边练习。2、平板支撑双手弯曲，手臂紧贴地面，宽度和肩膀同宽。身.. 2023-11-06 / 保健养生