观知健康

练习之前最好空腹保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 练习后1小时内不要进食大量食物练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮..

推墙俯卧撑距离墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒。两臂曲肘双手扶帖于墙上，然后双手用例推墙，将身体直立撑起恢复原位。扩胸运动挺胸收腹站立；双手平举，尽力朝后伸展。振臂运动挺胸收腹站立；双手一上一下伸直；最大幅度朝后伸展。平板支撑肘关节和肩膀垂直于地面；腹部收紧，背部挺直；保持均匀的呼..

我们的身体有时会出一点小毛病，没有必要兴师动众去医院，那么，这二十道养生汤帮你解决烦恼吧~助你安全过秋冬！1、 香菇豆腐降脂汤针对：身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。做法：(1)猪肉洗干净切片，飞水。(2)把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用..

小高自从和初恋女友分手后，就一直做了7年的光棍，直到现在。单身的日子里，小高都是靠自慰来解决生理需求。但最近，小高发现自己每次手淫的时候勃起时间非常短，很快就射精。专家解释，从患者的病情描述来看，小高的问题在于单身时间太久，只要找个女朋友，有了固定的性伴侣，经过两人长时间的磨合，就可以恢复正常。当一..

精是男性达到性高潮的重要标志，射精会给男性带来巨大的身心愉悦。然而，在日常生活中有部分男性在享受性爱带来的欢娱的时候，也在承受着射精疼痛(也叫性交疼痛)的折磨，给美好的性生活蒙上了阴影，甚至可以让男性因射精疼痛而惧怕性生活。射精疼痛带给男性的巨大身心紧张、焦虑和恐惧是寻常人所难以想象的。(1)心理因素紧..

性欲是人之大欲，但每个人性欲的强弱程度都不同。美、英医学专家通过长期调查、研究，认为下列十种因素对人的性欲影响最大。1、遗传因素性欲的强弱也可能是受遗传因素的影响。2、荷尔蒙水平雄性荷尔蒙对性欲的影响最大，如果体内雄性荷尔蒙偏低，不管男女，性欲均会减退。3、感觉上的刺激借助于视觉、味觉、听觉、嗅觉、触..

不少结婚后的男人都有这样的体会：妻子在来月经之前几天，特别焦虑，总是担心这个月的避孕会不会出问题，如果月经迟到几天，那几天简直就是度日如年，生怕一不小心怀上宝宝。避孕，可谓是夫妻生活中最大的问题之一，然而，这样的重担目前绝大部分让柔弱的妻子一人承担。如果男人想更多地关爱妻子，让她能从避孕的烦恼中解脱..

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只..

日前，北京市正式通过《北京市控制吸烟条例》，从明年6月1日起，北京市公共场所室内全面禁烟，违者最高罚款200元。烟民们，看到这两条消息，为了他人，为了钱包，更为了自己的健康，开始戒烟吧！戒烟的第一步就是：先搞定自己！舍得下狠心：釜底抽薪别犹豫 北京同仁医院戒烟门诊主任医师孙永昌常看到这样一个现象，许多烟民..

很多人知道吸烟会对肺造成伤害，可能发展成慢阻肺、支气管炎、肺癌等，却不知道吸烟对胃部也有损害。东南大学附属中大医院戒烟门诊最近接诊两位患者，吸烟史有40多年，长期感到胃部不适，经诊断是反流性食管炎，医生建议规范戒烟，否则胃部疾病会反复发作。专家表示，烟草点燃后生成气体，分“海、空”两路入侵消化道：吸烟..

喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒将伤身。怎样喝酒不伤身？9个秘诀让你健康饮酒:1.白酒、啤酒应注意喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。2.喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。..

大家都知道阳痿是男性的专属疾病，但是什么是阳痿呢？怎么样才算阳痿呢？对此很多人都是不清楚的，于是，现代医学给下了一个简明的定义：这是一种阴茎勃起障碍，通常是指在有性刺激和性欲情况下，阴茎不能勃起或勃起不坚，勃起时间短促，很快软缩，以致不能进行与完成性生活。人们在自我判断阳痿时很容易陷人以下几种误区：..

在不同的药店里，治疗早泄，阳痿等性功能障碍的药物琳琅满目，同时也有很多是鱼目混珠。患者应该如何去识别和选择呢?无从说起，没有一个考究，选择的哪种壮阳药也是朋友推荐，或者抱着试试看的态度去选择。但是试过的男人们都知道，壮阳要真的能帮你摆脱早泄吗?也许在你服药之后的那次性生活你能够做的好，得到女人们的赞赏..

做爱并不是单纯的指亲吻、或者阴茎的抽插，它更是彼此增进感情的重要因素，亲密的接触会让女性敏感的地方感觉愉悦，在性爱过程中，掌握按摩女性的上半身的技巧，会使她感觉比做爱更爽。据有关调查，在中国，相信有很多做了多年夫妻情侣的人，在所谓肉体亲密接触当中，可能只亲嘴、摸两下，接着就交合了事，从来没有从头到脚..

早泄是男人的一大烦恼，导致男人早泄的原因有很多，那么如何预防早泄呢？以下就是男人预防早泄的小妙招。早泄依据其严重程度可分为四级，分为重度早泄、中度早泄、轻度早泄和正常（无早泄）无四种状况。下面就说说早泄都有哪些症状：第一、男性朋友出现重度早泄的症状：在日常生活中，男性朋友在性生活过程中，没有多久，就..

 在现如今社会的日常生活中，人们对于早泄可以说是无比的恐惧，这种性功能障碍疾病让男性在夫妻之家你的性生活中信心全失，斗志全无，那么通过何种办法可以治愈早泄呢？下面我们就一起来详细了解一下吧。一、正确认识早泄 早泄的本质是控制射精的能力差。每个男人控制射精的能力都是不同的，天生存在差异，控制射精能力差..

男性嘴唇干怎么补水?很多女性包包里面都会必备一些润唇膏，尤其是天气比较干燥的时候嘴唇都会干裂，甚至会有渗血的现象，唇膏就可以很好地缓解，而对于男性而言，同样也不能够忽略这些问题，嘴唇也应该注重及时的补水。舔嘴唇能缓解唇部干燥吗?嘴唇处于干燥状态的时候，许多人都会舔嘴唇，以为这样就会让嘴唇远离干燥的困扰..

洗澡是人身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，对阴部施以冷水，大约3分钟，待阴茎、阴囊收缩后，再入澡盆，如此反复3~5次即可。中国中西医结合学会男科专业委员会秘书..