观知健康

材料：大枣50克，莲子50克，粳米100克。做法：将大枣洗净去核、莲子洗净，然后将所有的材料一起放入砂锅中加水3~5碗，用武火煮沸后再用文火煮至粥成即可。可以根据个人口味加入盐调味。功效：能够帮助补脾养胃，养心安神。如果是睡眠质量不好的人还可以使用小米煮粥。..

建议去皮。在熬紫薯粥的时候建议将紫薯皮去掉，因为紫薯皮的口感并不是很好，带皮一起吃会导致紫薯粥的口感发苦。另外紫薯生长在土中，外皮上会有很多的灰尘、杂质以及细菌，如果没有清洗干净就一起煮的话，反而会对紫薯粥造成污染，这样食用后对健康非常不利。所以建议在熬粥之前将紫薯外皮削掉，这样熬出来的紫薯粥口感更..

不会。绿竹米经过炖煮后还是会呈现淡绿色，并不会恢复白色，如果将绿竹米熬粥后颜色变白色了话，考虑是水放得比较多或者是绿竹米和大米的比例较少，所以绿竹米的颜色不明显；还可能是购买到了劣质绿竹米，在高温炖煮后褪色了。正常的绿竹米即使经过高温加热也不会褪色，因为绿竹米是由大米和新鲜竹叶经过特殊工艺粉碎、混合..

可以喝，理由如下：1、雪莲果中富含膳食纤维，食用后可以促进肠道蠕动、增加粪便含水量，能帮助排便，熬粥喝可以缓解孕妇的便秘现象。2、雪莲果性寒，水分含量丰富，有清热降火的功效，对于孕妇火气大造成的口干舌燥、便秘等症状有很好的缓解作用。3、雪莲果热量非常低，100克雪莲果只有17大卡的热量，熬粥喝不仅清淡营养，..

可以。三七粉是由植物三七的根茎打成粉末制成的，味微苦性温，入肝、胃、大肠经，其中含有丰富的维生素、蛋白质、黄酮、氨基酸、三七皂苷、淀粉以及钙、铁、磷等成分物质，具有一定止血、镇痛、美容以及延缓衰老的作用，有很好的养生保健作用，在生活中是可以用来煮粥喝的，但煮粥的时候需要注意用量，不宜过量，一般建议煮..