观知健康

孕妇游泳好处多，借助水的浮力，有助于减轻子宫对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象；同时，水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，促进顺产。另外，游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气用力，缩短..

1、孕妇不宜蛙泳和潜水。蛙泳易使髋部松动而导致流产；而潜水憋气，会引起胎儿缺氧。2、孕妇游泳时，动作幅度不宜过大，不宜做压迫腹部的动作，应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，或者在水中行走、划水、抬腿等动作，通过水流按摩，放松身体。3、孕妇宜选择水质较好，人较少的泳池，防止染上传染病。游..

并非所有孕妇都可以游泳，对于有流产史、早产史、高血压、心脏病、癫痫、前置胎盘的孕妇，均不宜游泳。即便，普通孕妇游泳前，最好征得医生同意，在胎儿状况、自身的身体状况良好，无先兆流产的情况下，再开始舒缓的进行水中健身。..

孕妇游泳的好处虽多，但游泳时间需要慎重选择。最佳时间为孕4-6月。怀孕前3个月，禁止游泳，因孕早期是胎儿发育的关键时期，胎儿在子宫内尚不稳定，以免引起流产；孕晚期的最后三个月，为避免羊水早破和感染，也应停止游泳。另外，每次游泳时间应选择上午10-12点，因为此时不易发生镇痛，而傍晚到夜间是一天中阵痛发生频率..

许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在 水中人的骨骼得到了充..

炎夏又至，不论大游泳馆还是小游泳池都成了人们喜欢的消夏场所，游泳馆出现了人满为患的景象。但是，游泳健体，更要健康，如何能游上“放心泳”，这是许多游泳爱好者关心的问题。专家建议：疾病多多应“有备而游”游泳池和自然水域都会受到病菌或化学物质的污染，其中最为常见也最易传染上的疾病便是眼病和皮肤病。人的眼睛..

游泳真的会导致怀孕和传染性病吗?这些细菌感染才是我们真正应该注意的。游泳是夏季里一个非常好的运动方式，甚至冬泳也被更多的人所提倡，那么去游泳真的会导致女性意外怀孕吗?甚至说有传染性病等隐患吗?小编今天来为你一一打破谣言。游泳会怀孕?很多女性同胞很担心自己去游泳会不会怀孕，要知道游泳受孕那几率真的是千万中..

现在已经进入夏天最为炎热的时候。天气异常闷热，许多人都在假日携全家到游泳馆解暑。趁在游泳池就多运动一下吧。有研究表明，适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。据《今日美国》最新报道，男性如果每天游泳30分钟，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运..

虽然晚上没有了太阳光的照射,但是晚上有灯光,对皮肤也是不好的,所以即使是晚上出去游泳,也一定要擦防晒。还有的人在黄昏的时候去游泳,认为夕阳的紫外线已经弱了很多,就把擦防晒不当一回事,但其实经过水面的折射以后,紫外线的强度会增加好几倍,所以这时的防晒也一点都不能马虎。..

游泳是能够很好的增强心肺功能的运动。游泳时人体在水中受到水的浮力影响，血液循环系统的阻力减少，血液循环速度加快，并且游泳时人体的胸腔和肺部受到水的压力，呼吸需要更多的力气，长期坚持，呼吸也能变深，肺活量提高，从而达到增强心肺功能的目的。具体怎么做：游泳时最好佩戴眼镜，每次游泳时间坚持在20分钟以上，年..

冬天进行游泳一定要注意这些方面：1.准备冬泳之前要全面了解自身的身体状况，明确身体是可以进行冬泳的；2.下水游泳之前要注意足够的热身运动，让体温能够升高，但是要注意不要热身过度让身体处于疲劳状态；3.冬天游泳的话注意不要运动过度，时间不宜过长，以自身身体不疲劳为宜；4.游泳结束后要及时洗热水澡保暖，以免身体..

冬天因为其气候的特殊性，游泳并不适合所有的人，如果是身体患有心脏病、冠心病、肺结核等疾病的人不宜冬天游泳；另外年纪过大或者是过小或者是精神不健全的人不适合冬天游泳；最后就是感冒了或经期、孕期女性等都不适合进行游泳。..

冬天游泳下水之前要注意不要喝酒。酒精会使血管扩张，短时间能使人觉得紊乱，但是也容易使体温散失加快。同时冬天游泳时正常的寒冷与温暖的阶段也遭到破坏。再加上究竟会麻痹中枢神经系统，降低心肌的收缩力，影响心脏的功能。..

冬天游泳之前要注意不要吃太饱。这容易导致大量的血液流向胃部以帮助消化食物，这时候游泳的话很容易使水压对胃部造成较大的压力而使人感到不适。当然为了能及时补充体力，游泳之前可以少量进食碳水化合物。

冬天气温较低，身体关节相对脆弱。运动也更容易出现损伤。所以在进行游泳之前一定要进行充分的热身准备运动，将全身的关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。..

冬天有用的时间应该控制好，每次锻炼的时间应该逐渐增加，以循序渐进为原则，但是每次下水的时间以持续5~8分钟为宜，随着身体适应力的不断增强以及自身的身体感觉良好，可是将时间适当延长，但是也不要超过15分钟。

冬天游泳对于身体热量的消耗较为突出，而我们知道脂肪肝最突出的特点就是肝内脂肪沉积过多。游泳能够有效消耗这部分脂肪，让肝脏功能恢复正常。要知道其他的运动项目也会消耗脂肪，但是冬泳因为其高消耗热量的特殊性，对脂肪肝的恢复有着重要的作用，有效恢复肝脏功能抗病排毒的功能。..

冬天气温较低，除了下水需要将衣物脱去，中途不管是休息还是已经停止游泳，都应该做好保暖工作。上岸后身体体温会快速下降，而容易使人着凉感冒。特别是游泳结束后沐浴，切记要注意及时擦干水分，穿好衣服保暖。

冬天游泳，身体受到冷水刺激后，皮肤血管会急剧收缩，大量的血液被吸入内脏器官及深部组织，内脏重要脏器的血管扩张，而机体为了抗冷，皮肤血管很快又会扩张，这样血管超大化的一胀一缩能够使血管得到有效的锻炼，有助于增强血管的弹性和韧性，防治心血管疾病。..

冬天游泳能够帮助增强腹部、臀部的肌肉弹性，调节神经功能，改善内分泌系统，从而使体内的雄性激素、睾丸酮含量增加，帮助调节性功能。和谐、规律的性生活可是能够有效提高身体状态，维持婚姻幸福等。