观知健康

俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”。从气候特点来看，秋季由热转凉，自然界处于“阳渐消、阴渐长”的过渡阶段。而人体的生理活动，也随“夏长”到“秋收”相应发生改变。《黄帝内经》里所说的“秋冬养阴”，是指在秋冬要滋养阴液、把阳气潜藏于体内，以适应自然界阴气渐生的规律，同时也蓄积能量，为来年阳气生发打好基础。..

营养不良是指体内缺乏维持机体正常生理功能所需的营养物质。如缺乏蛋白质会损害机体的免疫状态和抗感染能力，碳水化合物、脂肪的缺乏会造成愈合伤口所需能量不足；此外脂肪酸是细胞膜的主要成分之一，脂肪的缺乏会影响细胞新生。..

在怀孕后，孕妇妈妈的体温是会出现上升的，很多人也把这个当做判断自己是否怀孕的依据。但具体怀孕后的基础体温是多少呢？这是很多新手妈妈都还不了解的，那就继续往下看！首先基础体温是什么意思呢？基础体温又被称作是静息体温，指的就是人在经过6-8小时的睡眠以后，体温没有收到任何运动或者饮食或者情绪的变化影响而测..

《漫画中医(第1册):基础篇》内容简介：没有学不会的中医，只有讲不清的中医。不是中医多么深奥难懂，而是表达得还不够通透。《漫画中医》系列丛书，打破了以往中医图书的形式束缚，采用漫画的方式，分别从中医基础、体质、中药、经络、方剂、养生等方面，来传达中医的深刻内涵，解读中医的绝世精粹。为喜爱中医、想探究中医..

本文目录1 编辑推荐2 内容简介3 目录4 前言/序言

睡觉前，不宜做运动强度大的活动，而瑜伽正好，是一个节奏和力度比较舒缓的运动。1、 脚趾深蹲跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。2、站立前曲伸展站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯..

第一讲：得参体中用 方识身外天1观念今昔1物心不二3体用合一9妄言杂说．中医的起源12第二讲：天地有情万物还相系15人体的共时性15天地有情万物还相系19《灵枢》22天人合一的养生观24春夏养阳，秋冬养阴28第三讲：对错难明国医史 阴阳未定人世间33什么是「气」33阴阳应象36壮火食气40阳密乃固43阴阳虚实45气能生水47阴平阳秘..

对于减肥新手来说，刚开始运动的时候不要急于求成，很多想要减肥的人群都是因为日常缺乏锻炼，长期加班忙于工作导致的，所以能够花在减肥上的时间并不多，开始的时候也不用要求每天都要抽出几小时时间来锻炼，可以选择一周锻炼3到4次，隔一天锻炼一次，这样不仅可以稳定锻炼的频率，也能更好的安排自己的时间。锻炼开始可以..

饮食算是每天每个人必须摄入的东西了，而减肥期间的饮食也颇有讲究。早晨起来的时候，人因为已经8小时左右没有进食了，所以对能量的需求也很大，这个时候的早餐一定要丰盛，并且做好是复合糖类的食物，比如：馒头、面食等等，切勿不要认为吃这些会长胖，这也是人体必需的。而到了中午的时候，可以选择吃含高蛋白的食物，比..

很多人觉得锻炼的话全身都要锻炼，这样脂肪才可以均衡的代谢，其实这话是没错，但是肌肉组织中，除了腹部以外的腿部、背部、手部、胸部等等肌肉，都不要一周超过两次，因为这些地方的肌肉没有腹部那么耐受力，强度的锻炼除了会造成肌肉酸痛，人无法适应以外，毫无帮助。在锻炼腹部的时候也需要注意循序渐进的过程，不要以为..

人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响孩子长高。推荐食品：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等..

因无氧运动是以体内肝醣为主要能量，当消耗肝醣到一定程度时，在做有氧运动，就能加速脂肪的燃烧效率，除非运动基础较差，可能进行无氧后较没力，则可改以先跑步，再搭配基本的肌力训练，重要是，运动前后的热身和伸展一定要做足，才能避免运动伤害。..

 手淫是一种正常的生理现象，但是如果频繁手淫的话，是会对身体健康造成一定的负担，甚至是导致阳痿早泄等男性疾病，那么手淫导致的早泄应当如何进行治疗呢？下面就由小编带领大家一起来详细的了解一下吧。一: 节制房事，戒除手淫 长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌..

作为一个出租车司机，李先生经常是忙到没时间上厕所，只能经常憋尿。长此以往，前列腺也经常陪着李先生“加班”，尿频、尿急、腰背酸胀等症状已经困扰李先生好长一段时间，最近甚至影响到夫妻生活。苦恼的李先生最后决定到医院去检查，检查发现，李先生虽病程不算长，但其前列腺小体已遭到了病毒严重侵袭，前列腺严重肿胀，..

基础型保养许多老爸可能是第一次接触到保养，对于保养实在也没啥概念，那么可以从最基本的清洁、保护开始，推荐洗面乳、化妆水、乳液等基础类保养商品，且刚好可趁机教学，如何正确使用这些产品，如洗脸、用化妆水等商品，才能达到有效的成果。品味型香水如果老爸对于涂涂抹抹洗洗，还是非常难接受，那么或许香水是个不错的..