观知健康

其实午睡的时间不用很长，15—30分钟是最好的，一般不建议超过30分钟。一般来说午睡时间控制在15-30分钟内，否则醒来会很不舒服。睡得过多起床后反而会头晕脑胀，搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

午睡也是人的一种自然的生理需要，不但可以躲避午后的暑热，补充睡眠，还可以延缓衰老，提高免疫力，是养生的一大法宝。《老老恒言》中讲道：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。”清人李笠翁也说过：“夏日午睡，犹如饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。”可见古人非常重视..

对于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果，但是喜爱睡个午觉补睡眠的你，有一些问题是必须要注意的。《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又长又久的人，可要注意心脏病发作的危险。哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，以了解505名心脏病发作存活..

一般来说是不需要的。因为隐形眼镜本身就会影响到人体角膜的供氧，而闭着眼镜的话又会影响到外界氧气的进入，所以一般在正常睡觉的时候是需要将隐形眼镜给摘下来的。但是如果只是午睡一个小时的话，那么因为时间是比较短的，此时也可以不需要将隐形眼镜摘下来，这样会更加方便一些，在起来之后可以适当地滴一些隐形眼镜润滑..

可以适当地眯一会儿。因为美瞳是不透气的，所以角膜需要睁着眼睛，通过吸收空气中的氧气来获取营养，如果午睡的时间比较短，不超过30分钟的话，那么是可以带着美瞳眯一会的。但是如果午睡时间超过30分钟的话，那么建议最好还是将美瞳摘下来再睡觉，以免角膜缺氧而引起不必要的情况，而且因为戴着美瞳的话会有一定的异物感，..

夏天午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右最好，老年人和幼儿可以适当延长。午睡时间是不能过长的，属于浅睡眠，主要起到促进精神状态恢复，让人感觉精力充沛，提高记忆力和免疫力，有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右为佳。如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠，人一旦进入深睡眠后新陈代谢变慢，血流速..

午睡超过2小时的话，可能造成以下危害：1、影响晚上睡眠如果午觉睡得过多，超过1.5小时，午睡持续2-3个小时，则会影响到晚上的睡眠质量，因为每个人每天的睡眠时间一般是比较固定的，如果白天睡得多，晚上则容易睡不好，甚至是诱发失眠、焦虑、抑郁情绪，导致生物钟紊乱的现象。2、身体不适如果午睡的时间过长，超过2小时，..

可以不卸妆。中午如果只是午睡1小时的话是可以不用卸妆的，因为皮肤卸妆后短时间又再次上妆的话反可能会加重对皮肤的刺激。但如果是午睡的时间较长，午睡时间超过了2小时的话，那么建议卸妆睡觉比较好的，这样不仅能使皮肤、毛孔处于放松的状态，还可以防止底妆蹭到被子上造成污染。..

1、过度肥胖的人肥胖的人需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况；并且在午饭后马上就睡觉，此时胃部有很多食物滞留，容易影响消化，这样肥胖的概率也会大幅度升高。2、没有午睡习惯的人没有午睡习惯的人，不午睡也不容易犯困，这种情况可以顺其自然，不必强迫自己..

从睡着开始计算。午睡时间不适从躺下的时间算起，因为人刚刚躺下很难立马睡着，不过一般都能感觉到自己大概睡着的时间，而真正身体进入休息是要等人睡着了才开始，所以午睡时间是从睡着开始算。注意：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维..