观知健康

今天为您整理了十大千年名方，补气血、止咳、祛寒湿、失眠……所有方子都详细到制法，非常实用！补血第一方：四物汤一年之计在于春，做好春季养生保健，可以让您健康一整年。春季三个月是万物萌生的季节，肝主生发，养好了肝才能健康，肝藏血，养肝必补血。有“妇科养血第一方”美名的四物汤，已有一千多年历史，最早见于晚..

枯痔栓组成：黄柏30g、枯矾、白及各5g、五倍子10g、冰片1g。制法：(1)将黄柏用水煎煮2次，每次沸后续煎1小时，收集2次水煎液，浓缩至浸膏状；(2)将枯矾、白及、五倍子混合粉碎成细粉过100目筛；(3)称取柯柯豆脂50g，加热熔融，加入黄柏浸膏，充分研磨再加入枯矾、白及、王倍子及冰片细粉，充分搅拌均匀；(4)趁热将与药物混..

黄芪桂芍汤黄芪30克，桂枝10克，白芍15克，防风10克，当归12克，威灵仙10克，羌活10克，桑枝12克，甘草6克。水煎，每日1剂，分2次服。若痛甚者加乳香9克，没药9克。【侯振民《古今特效单验方》】该方为散寒祛湿之法，适用于寒湿阻滞，患侧肩部疼痛，遇寒加剧，活动时加剧，甚至不能梳头、穿衣的患者。益气活血法黄芪30克，..

一，咳喘组成：前胡6g，杏仁6g，桔梗6g，甘草6g。主治咳嗽、喉痒、痰多痰少等。浸泡30分钟，再煎煮30分钟，每日1剂，分2次温服。风热者加桑叶，风寒者加苏叶或荆芥，咳而呕吐加枇杷叶，痰多加贝母，胸闷加全瓜蒌，咽干加芦根，痰不易咳喘加远志。二，高胆固醇症组成：花生壳100g，大枣5枚，何首乌15g，黄精15g。主治胆固醇..

虽然不好意思承认，但是便秘着实困扰着不少美眉的生活。脸色不好，身体不舒畅，还容易长出小肚子……便秘绝对可以算是我们美丽的大敌了。在坊间流传着不少针对便秘的小偏方到底是真是假呢？Shiningstar这回为美眉们请来了专业健康顾问，来讲一讲这个困扰着我们的问题。便秘不能说的烦恼对于美眉们来说，便秘是个大烦、恼。..

睡眠瘫痪症并没有轻重之分，引起睡眠瘫痪症的主要原因就是由于身体过度劳累，或者是白天精神压力过大，睡眠不规律，长期的焦虑、抑郁等原因而导致的。只要能够积极的针对这些病因进行处理，睡眠瘫痪症的症状就可以得到明显的改善。在睡眠瘫痪症出现的时候，可以快速转动眼球，收缩嘴唇周围的肌肉伸舌头，然后再移动手脚，适..

一、肺结核早期会传染吗？结核病是一种全身性疾病，因为它最容易通过呼吸道感染，最初的结核病，通常在肺部，所以结核病是最常见的。在疾病的发展过程中，结核病可以从肺传播到身体的其他部位。它会在早期阶段被感染。肺结核传染源（1）呼吸道感染：主要是痰涂片或阳性肺结核患者，特别是阳性肺结核传染性强，主要通过咳嗽..

1、一天吃1-2个。 2、番石榴是一种热带水果，果肉脆嫩，味美多汁，其中还含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、纤维素、钙、铁、磷等多种营养成分，番石榴虽然没有严格的食用量的规定，但是也不建议过多食用，否则不仅无法完全吸收其营养成分，还可能会引起身体不适，一般建议一天吃1-2个番石榴就可以了。 ..

随着科学技术的不断发展，各种电子产品层出不穷，这些电子产品产生的辐射严重危害人体健康。尤其是女性朋友，长期使用电脑工作，电脑辐射不断刺激面部皮肤，使脸部不知不觉长出一些雀斑。那么，如何预防电脑辐射呢？让我们分享一些建议。一般办公室白领中午在公司休息。他们经常躺在桌子上睡觉，但只要电脑打开，电脑屏幕、..

肺部是身体重最不可或缺的身体器官，和我们的生活息息相关。怎样才知道自己的肺部是否健康呢？如果不健康该通过怎样的运动方法改变呢？首先如何自测肺功能1、吹火柴法。点燃一根火柴，放在距离嘴15厘米的位置，尽力去吹，如果吹不灭，说明肺功能可能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能已经很差了（如肺气肿患者）。..

枸杞子泡茶能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品。治疗精血不足所致的视力减退、内障目昏、头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑泄、耳聋、牙齿松动、须发早白、失眠多梦以及肝肾阴虚，潮热盗汗、消渴等证的方中，都颇为常用。可单用，或与补肝肾、益精补血之品配伍。如《寿世保元》枸杞膏单用本品熬膏服;七宝美髯丹(《积善堂方》)以之..

大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，经常吃白菜，能增强皮肤的抗损伤能力，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。大白菜中有一些微量元素，它们能帮助抑癌抗瘤：预防癌症。大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病，大白菜中的维生素C对胃及..

吻痕，学名称为“机械性紫斑”，主要由于皮下微血管受到强大的吸力而破裂出血造成的。如果脖子、肩膀上留下一片紫红的吻痕，让别人看见总会觉得很尴尬。那么，吻痕怎么快速消除呢？下面几个小妙招教你轻松去除。吻痕怎么快速消除其实吻痕是不可能一下子就直接消除的，消除也是要有一个过程的，但是选择更为快捷的方法，消除..

眼下正值昼夜温差拉大，很多人感冒，艾灸也变得刻不容缓!《黄帝内径》特别强调：“正气存内、邪不可干”。当人体脏腑功能失调，正气相对虚弱，卫外不固的情况下，或人体阴阳失衡，病邪内生，或外邪乘虚而入，均可使人体脏腑组织经络官窍功能紊乱，从而发生疾病。正气不足是疾病、尤其是感冒发生的内在根据，正气不足，抗邪..

误区1：给宝宝使用成人花露水有些家长会觉得成人花露水与婴儿花露水的作用都一样，就擅自给宝宝用自己使用的花露水。实际上成人花露水含有浓度较高的刺激性成分，易伤害宝宝娇嫩的皮肤。所以给宝宝使用的花露水一定要选择婴儿专用的，温和无刺激。误区2：蚊虫叮咬后使用花露水看到小宝宝的皮肤起小疙瘩，瘙痒难忍，家长就会..

睡觉前，不宜做运动强度大的活动，而瑜伽正好，是一个节奏和力度比较舒缓的运动。1、 脚趾深蹲跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。2、站立前曲伸展站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯..

踏步进行有节奏的原地踏步，用身体来体现节奏，这个节奏不会引起心跳过速，也不会影响体力不能下一个动作。提膝将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围和大腿肌肉的效果。踢腿踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这..

1.三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。2.瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地..

一般健康码分为：绿色、黄码、红色。不过特殊情况下，各地区可以根据防疫情况对健康码赋以其他颜色，如目前武汉健康码针对没有按规定及时完成核酸检测的人赋灰色健康码。不过健康码通常根据不同疫情防控风险等级来赋码，如不同颜色代表不同等级，并附有相应的防护建议，其中：1、红码提示您可能感染新冠病毒的风险高，黄码..

拉伸胸肌，背阔肌，和小臂等处的肌肉。两手交叉，相互握住，用力向上推，直到手臂伸直为止，配合呼吸，保持10s以上。肱三头肌的拉伸。一只手抓住另一只手的肘部，用力想头部拉伸，配合呼吸，停留15~20s。胸肌的拉伸。两手握紧，用力将手臂上台，抬到合适的位置，过程中配合呼吸，停留15~20s。拉伸背阔肌。双脚与肩同宽，脚..