观知健康

冬季是人在四季中最适合进补的季节，而在冬季可以用下几种方法进行进补及养生工作。而且这个时候的可以内外双管齐下的进行养生工作。多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70..

肺部是身体重最不可或缺的身体器官，和我们的生活息息相关。怎样才知道自己的肺部是否健康呢？如果不健康该通过怎样的运动方法改变呢？首先如何自测肺功能1、吹火柴法。点燃一根火柴，放在距离嘴15厘米的位置，尽力去吹，如果吹不灭，说明肺功能可能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能已经很差了（如肺气肿患者）。..

我们都渴望身体健康，但是总会遇到一些疾病，成为健康路上的拦路虎。人们害怕面对，但是又不得不面对，其实出现病症需要大家多注意，就以口腔来说，注重保健的人，时刻会关注口腔健康，口腔味道变化等症状都需要引起警惕。在生活中人们会经常口干，即使多喝水但还是会口干，这到底是什么原因，出现口干预示着什么?接下来就..

1.免疫调节作用巨噬细胞、T淋巴细胞在免疫系统中有重要作用，巨噬细胞的吞噬作用是机体对抗外来细菌、病毒、真菌及寄生虫的主要防御机制，能提高自身免疫能力。2.抗肿瘤作用临床实验报告指出：灵芝（高浓度灵芝制剂）与化学治疗或放化疗治疗合用时，可减轻化学治疗或放射治疗引起的骨髓抑制、胃肠道损伤和免疫功能抑制，提..

枸杞子泡茶能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品。治疗精血不足所致的视力减退、内障目昏、头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑泄、耳聋、牙齿松动、须发早白、失眠多梦以及肝肾阴虚，潮热盗汗、消渴等证的方中，都颇为常用。可单用，或与补肝肾、益精补血之品配伍。如《寿世保元》枸杞膏单用本品熬膏服;七宝美髯丹(《积善堂方》)以之..

大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，经常吃白菜，能增强皮肤的抗损伤能力，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。大白菜中有一些微量元素，它们能帮助抑癌抗瘤：预防癌症。大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病，大白菜中的维生素C对胃及..

女人因为经期的原因，在每个月来经期过后会出现贫血的症状，那么这个时候该怎么补血呢？那吃什么补血比较好呢？在什么时期补血最好呢？女人补血养血的4个最佳时间段1、月经来临过程这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意..

中国人对于穴位养生都非常热衷，按摩穴位养生功效很多，强身健体防病。虽然知道穴位的养生功效，但是知道正确找穴位的人却很少，而且穴位还非常难找，今天就给大家推荐人体七大“黄金穴位”，来了解下它们分别都有哪些功效，如何取穴和按摩，一起来了解一下。【气海穴】促进肠道消化气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，..

眼下正值昼夜温差拉大，很多人感冒，艾灸也变得刻不容缓!《黄帝内径》特别强调：“正气存内、邪不可干”。当人体脏腑功能失调，正气相对虚弱，卫外不固的情况下，或人体阴阳失衡，病邪内生，或外邪乘虚而入，均可使人体脏腑组织经络官窍功能紊乱，从而发生疾病。正气不足是疾病、尤其是感冒发生的内在根据，正气不足，抗邪..

修身养性、平静内心长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。增强抵抗力长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。改善个人情绪由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极..

1.三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。2.瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地..

1.游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游..

每个人在寒冷的冬天都喜欢洗个热水澡，感觉一天的疲劳都得到了放松，温暖舒适。特别是，很多人喜欢一直洗澡或者长时间开热水，但是这种方式是不健康的，对身体不好。要学习科学的沐浴方法，才能在清洁身体的同时让自己更健康。那么大家就可以了解如何在冬季进行健康的沐浴了，冬季沐浴四大误区千万不要犯。首先，冬天洗澡的..

血糖高、血压高、血脂高的人，能不能敞开胃口吃肉？ 胆固醇高的人一天吃几个鸡蛋合适？ 健身的朋友该不该吃蛋白粉？ 市面上酵素、酶、多肽、支链氨基酸究竟是什么？ 中华预防医学会科普信息部医学博士刘召芬针对上述问题一一做出了解答。 说说吃几个鸡蛋的事“如果早上来得及吃饭，我一般会吃1-2个鸡蛋。如果晚上没有饭局，..

俗话说：“男人四十一枝花”，然而，从生理机能角度看，也可以说“男人四十一道坎”。40岁后男性体内的雄性激素水平会随着年龄的增长而逐步降低，出现体力下降、烦躁多汗、焦虑、性能力下降等男性更年期症状，医学上称之为迟发性性腺功能减退症(LOH)。调研显示，我国40岁以上男性四成以上患有LOH。男人年过40最应该补什么 ..

在高温下，人体的心跳频率会增加，血液循环也会加快，不但可以促进心脏功能的增强，而且浯裁佻辞流汗有助于身体排毒，并且各种瑜伽动作还可以挤压和刺激内脏器官，让全身都跟着一起运动。因为瑜伽动作里面，有非常多的伸展性动作，对于全身各处的肌肉和关节都有照顾到，通过对各个身体部分的运动，可以改善体质，增强人体抵..

黑芝麻糊作为我国的传统特色小吃可谓是名扬四海，每当提起“它”的时候，那浓浓的香醇编神奇般的飘荡在我的鼻尖令我回味许久，可是你知道吗?黑芝麻糊不仅好吃而且具有着极高的营养价值，下边我们就来详细的了解一下吧!关于黑芝麻糊的功效，最为明显的可谓是黑发了，若是头发不够黑亮，则食用黑芝麻糊能够帮助你很好的解决这..

如果你的月经中有血块并且痛经的话，足以说明你气滞血淤，俗话就是说，气血运行不畅。这种情况进行食疗就可缓解。1、少吃辣椒、冰激凌等刺激性食物，特别是在经期的时候。2、在经期要多喝一些红糖水，可起到活血化瘀的作用，也可缓解痛经的现象。3、多吃桃仁、黑大豆等具有消除气滞血淤的食物。相信有了上面的科普，你对自..

生活中，伴随着高压的工作环境，很多男性都出现了气血不足哦的现象，因此补血就成为了一件刻不容缓的事情，但是如何进补效果好呢?总不能直接去医院输血吧!那当然不是，男士补血不妨多试试补血“四大宝”，效果显着哦!1、猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、..

 牛奶是很好的早餐饮品，它富含人体所需的多种营养，大多数人认为女性朋友们比较喜欢喝牛奶，其实对于男性所言，喝牛奶更利于健康，那么男性喝牛奶对身体有哪些益处呢？下面就由小编带大家了解一下吧。这些人应该多喝牛奶： 1、口臭的人。有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是..