吃吃喝喝，轻松减掉大肚腩 热量收支平衡美国《男人健康》杂志指出，饮食摄取要保持能量平均，也就是摄取（input）了多少热量，就要消耗（output）多少。均衡获得五大类食物的营养专家提供中年男人每天建议量：●五b根茎类为2。5～4碗（饭1碗约200克）。●蔬菜类3～5碟（1碟约3两）、水果类2～3份（1份约1颗橘子或芭乐）。●奶类1～2份（1份是低脂或脱.. 2026-03-22 / 资讯