哪些运动恢复阴道坚实度更有效
中医师也建议女性可透过做运动、按摩多管齐下，进行调理：：许多女性由于阴道壁和骨盆底组织松弛，造成阴道前后壁封闭不紧，阴道壁肌肉不能“给力”的紧握阴茎，让男方在性爱过程无法享受到紧紧被包覆的“呵护”，而欠缺兴奋感及快感。建议多做“凯格尔提肛运动”可充分改善并紧实阴道肌肉，做法类似憋尿的动作，将会阴部肌..
男士运动坚实操
使腰、背及腹部坚实的运动 ①直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。..