观知健康

比较好。跳一小时肚皮舞能消耗270卡路里的热量（以60kg体重为参考），每天坚持跳上半小时持续1个月就能见到减脂效果。而在多数肚皮舞动作中，不仅有专门的手臂动作，且多数时候手臂也是需要随着舞步舞动的，对减去手臂上的赘肉，打造手臂线条的效果是比较好的。..

波浪手形作用：灵活肩部，修饰手臂线条。动作要领：（以右臂为例，双臂交替进行）1、开立，双手呈兰花指，提肩；2、以肩带动，依次提肘提腕；3、落肩，落腕，落肘，左右臂交替进行，反复做8-16次。火焰臂作用：减掉手臂赘肉，修饰手臂曲线。动作要领：1、站立，双臂微屈高举过头顶，手背相对；2、右手向头顶方向下滑；3、左..

瘦腰腹部肚皮舞主要减脂部位就是腰腹部，通过跳动过程的腰腹部摆动，再加上胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，可以减去腹部、腰部的脂肪，塑造纤细的小蛮腰。健胸在跳肚皮舞的过程中，胸部也是会伴随腹部而动作的，在这个过程中，能够使得胸部变得更挺拔有弹性。翘臀肚皮舞中有着各种各样的胯部摇摆动作，有臀部的旋转..

能。肚皮舞虽然说是以腰腹动作为主的运动，但其实它是属于全身舞蹈运动，在跳的过程中能让舞者的腿部、腰腹部、臀部、肩膀、颈部以及手臂等部位都得到充分的活动，对手臂等部位的赘肉有减脂作用。

扭胯、抖臀这些风情万种的肚皮舞动作，如今成为不少男性白领塑身、减压的方式 时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，时而又夸张地疯狂摆动臀部，这些充满女性魅力的动感之舞，由一群男士演绎出来，别具一番情趣。对“疗效显著”3月17日晚，在广州天河的伦娜舞蹈工作室内，20多名男士相聚在一起共同度过了一个难忘的“肚皮舞之夜”..

风靡一时的肚皮舞不要以为只是女性的专利。对男士减掉‘’是很有效的。 “男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。”健身教练介绍。据了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。已练习了2年的王先生说，他现在..

抖臀这些风情万种的肚皮舞动作，如今成为不少男性白领塑身、减压的方式时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，时而又夸张地疯狂摆动臀部，这些充满女性魅力的动感之舞，由一群男士演绎出来，别具一番情趣。对“疗效显著”3月17日晚，在广州天河的伦娜舞蹈工作室内，20多名男士相聚在一起共同度过了一个难忘的“肚皮舞之夜”。当天..