观知健康

本文专家钮文异 北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授苟波 西安体育学院健康科学系教授汪军 北京体育大学运动生理学副教授人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授却不这么认为。他曾说：“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子看肚子有没有大起来，特别是老年人，不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必..

进行运动之前我们应该怎么保养皮肤呢？运动前洁肤带着干净的肌肤去体育馆，这样在你运动之后，就会有干净的汗液；如果在几小时之内，你无法洗脸的话，面部的污垢对皮肤的伤害就会小得多。保证水量我们都知道每天必须喝水.，当你运动的时候，因为流汗，你会比平常损失掉更多的水分，所以运动之前最好先有意识地补充一些水分..

运动之后护肤可以这样做：重视面膜的作用很多人认为面膜只不过是一些霜状物,把它们涂在脸上再把它们洗去。在过去，那也许是正确的。但现在的化妆品领域就像医学领域一样，已经研究并开发了许多新产品和新方法，其护理效果是完全可以信赖的。运动之后去做一下面膜，会收到意想不到的收获。睡前洁肤睡觉之前一定要洁肤，无沦..

三伏天运动后不要马上饮用大量的水。三伏天天气炎热身体本身水分蒸发就较快，经过运动之后身体更需要及时补充水分。但是要注意运动后身体器官需要有一定的时间休息，马上大量喝水很容易加重身体内循环系统的负担，还可能因为大量排泄出现腿肚抽筋等不适。运动后最好是先少量喝温盐水为宜。..

三伏天运动的时候一定要注意量力而行。首先是在时间的选择上面，尽管天气炎热，运动时间一定是遵循自身的生物钟的，以免发生晕倒、头痛等不适；其次是在运动项目上应该以有氧运动为主，这样运动强度不会太大，比较好的选择是游泳。..

通过以上的方法帮助缓解运动出现的抽筋之后，还要注意学会预防运动抽筋。1.运动之前一定要进行热身，伸展筋肌能够帮助预防抽筋也能帮助避免运动损伤；2.运动的时候一定要注意姿势的规范、运动强度不宜超过自身身体的承受能力，对于剧烈的运动要量力而为；3.在饮食上可以多补充钙质，每天饮用几杯牛奶是最自然的吸收钙质的方..