晚餐不但要吃少，还要吃早：切莫把晚饭变消夜 晚餐要吃得略早一点，在睡前4～5小时前进餐最好，吃得不要太多，这样才能不加重胃肠负担，这也是养身减肥的好习惯。古今拾遗唐代医家孙思邈在《备急千金要方》里劝导人们“暮无饱食”“夜勿过醉”。宋代医家陈直撰写的《养老奉亲书》中，对老年人特别强调“暮夜之食，不可令饱”。明代息斋居士的《摄生要语》告诫：“一日之.. 2024-08-09 / 中医养生