变速跑最适合减脂
许多人知道跑步要慢跑才会达到减肥的目的，但是，你知道吗？长时间按一定的频率跑步，会使心脏保持在一个相对稳定的能量消耗上，反而不利于减肥、瘦身。变速跑是一种有效瘦身的方式，在奔跑的过程中不断地改变速度，心率也随之变化，可使燃脂速度加快。具体方法是：先快速走5分钟，等身体发热之后开始慢跑5分钟，然后快跑5..
变速跑和匀速跑哪个减脂
建议变速跑。人体所需要的能量来源基本上来自体内的糖分和脂肪，刚开始跑步时能量供应主要是糖分，达到一定时间后才转为脂肪。变速跑相对于匀速跑来说，其速度并不是恒定的，有的时快有时慢，这种情况下会导致体内糖分以及脂肪都产生供能，减肥效果会比匀速跑的减脂效果要好，因此建议减肥人群可以选择变速跑，不过刚开始跑..