一、如何调节中气不足？

　　（1）易疲劳、中气不足、胃肠道消化不良，常紧张腹泻，属脾气不足。黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药可用于补脾益气。

　　药膳:山药15克，薏苡仁15克，人参5克，莲子15克，黄芪30克，白米150克，加入适量水煮粥，既能增进食欲，又能快速补充体力。

　　(2)易口干舌燥，夜间有意识身热，常盗汗(睡觉时出汗)，心烦胸闷，甚至口腔破裂，是阴虚型免疫力不足。沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药可用于改善体质。

　　药膳:荷叶15克，枸杞15克，黄芪15克，生地15克，当归10克，莲藕42克，加水炖。

　　（3）经常有意识地头晕、睡眠不稳定、面色苍白、月经量少或未来，容易心悸，这是血虚体力不足。当归、川芎、柏子仁、枣仁、远志、黄芪等中药可用于补充血液。

　　药膳：30克黄芪，5克人参，15克当归，10克川芎，10克鹿茸，半只乌骨鸡，加水炖煮，喝汤。

　　(4)手脚容易冷，脸色苍白，怕冷，大便往往不成形，腰酸，属阳虚型。附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜可用于改善体质。

　　药膳:五味子10克，人参10克，麦门冬10克，当归10克，黄芪30克，加入适量水、葱、姜，炖汤吃肉。

二、三类人易中气不足

　　1.先天禀赋不足或脾胃虚弱者。脾胃虽然是后天的基础，但如果先天体质虚弱，基础薄弱，也会导致后天脾胃虚弱，中气不足。

　　2.过度劳累，长期担心。过度的身心疲劳会损害脾气。脾气不足会导致气血生化无源、肢体失养、精神疲劳等中气不足症状。

　　3.饮食不当、饥饿和饱腹失常的人。所谓“饮食自倍，脾胃受伤”，即暴饮暴食或过度饥饿会损害脾胃，导致气血运输异常和中气不足。

　　游泳是最好的选择，因为它可以锻炼全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，能站的时候省点力气不走路，能坐的时候不站，能躺的时候不要坚持坐。让唐气尽快恢复。黄而少华，唇淡或暗，食欲不振，食后腹胀，头晕，声音低，气短，倦怠乏力，大便松弛。若见胃痛，则痛而喜按，舌嫩苔厚，脉虚，内脏下垂等。

三、中气不足的症状是什么？

　　1.精神不好，食欲不好。

　　精神疲劳，精力不足，食欲不振，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有的患者肝气偏旺，容易生气。

　　经常感冒，出汗异常。

　　经常感冒、鼻塞、打喷嚏、出汗异常、头晕、气短或胸闷，以及记忆丧失、心悸等症状。

　　腰酸背痛，脸色灰黑。

　　腰酸膝软，尿频，大便频繁，松弛，经常起床，有些人会影响性功能。如果是女性，可能会出现下腹部寒冷，或月经不规律。从描述的角度来看，脸容易变黑，变黑，耳垂干燥，脚后跟疼痛。

　　4.眼睛干燥，皮肤干燥。

　　皮肤干燥，头发容易脱落，有些患者有眼睛干燥的症状，如果心血不足，可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好，皮肤容易长斑。先天禀赋不足，或脾胃虚弱；过度劳累，长期担心；饮食不当，饥饿和饱腹感异常，导致脾胃虚弱，运输失职。

四、中医中气不足是什么意思？

　　中医认为，身体太虚弱，特别是缺乏中气、脾肾缺乏，会导致子宫下垂和胃下垂等问题。当一个人站起来时，所有的器官都会受到重力的影响而下垂。如果这个人的内脏肌肉开始放松，支撑不足，如胃、子宫等肌肉厚的器官，就会有下降的倾向。在这种情况下，中医被称为“缺乏中气”。

　　“中气不足”的主要症状有：①胃下垂。胃经常肿胀和不适，吃东西后更糟。原因是胃蠕动能力下降，消化不良，再加上食物的重量，使原本松弛的胃感觉更重。②子宫下垂。肌肉和韧带无力，导致子宫脱落，导致小腹等不适。③呼吸不畅。肺本身不会运动，呼吸的动作是通过胸肌和横膈膜打开肺，然后才能顺利吸气呼气。气虚的人好像要用力吸一口气，胸部有重物压住。④背痛是肾气虚引起的。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思。中医治疗这种病比较好。 中气不足的调理应避免运动：最理想的选择是游泳，因为它可以锻炼全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，能站的时候省点力气不走路，能坐的时候不站，能躺的时候不要坚持坐。让唐气尽快恢复。避免辛辣食物：以免增加胃的负担和肝脏排毒所消耗的能量。不要多吃蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜、水果类的西瓜、山竹等，以免破气。