许多人认为睡眠只是睡眠，只要睡眠能发挥睡眠的作用。事实上，事实并非如此。睡眠质量对我们来说非常重要。良好的睡眠质量可以使人精力充沛。然而，睡眠质量差可能会使人感到疲劳和失眠。那么，睡眠不好是什么呢？

八个坏习惯会偷走你的睡眠:

枕头不宜过高

从人体结构来看，8~12厘米高的枕头是最合适的。如果太低，很容易导致枕头脱落，或者因为太多的血液流入大脑，第二天大脑会上升，眼睑肿胀。如果太高，会影响呼吸道的顺畅流动，容易打鼾，如果长时间高，很容易导致颈部不适或驼背。

2.双手不应被视为枕头

睡在头下不仅会影响血液循环，引起上肢麻木疼痛，还会增加腹压。随着时间的推移，它会产生反流性食管炎。因此，双手枕在头下睡觉是不合适的。

不要蒙头大睡

蒙面容易导致呼吸困难；同时，吸入和呼出的二氧化碳对你的健康极其有害。婴儿不应该这样做，否则会有窒息的危险。

4.睡前避免剧烈运动

睡前的剧烈活动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞极度兴奋。这种兴奋不会在短时间内平静下来，人们的睡眠也会受到影响。随着时间的推移，很容易导致入睡困难。你应该在睡觉前保持冷静，但你也可以做一些轻松的活动，比如散步。

5.不要睡在风口

睡眠期间，身体适应环境变化的能力下降，容易感冒生病。古人认为风是所有疾病的根源。因此，睡觉时应避开风口。建议床与门窗保持一定距离，特别是不要吹风扇或空调。

保持正常的睡姿

许多朋友喜欢坐在沙发上看电视，然后睡着，其他人喜欢睡在桌子上。这些不适当的睡眠姿势会导致睡眠质量差，影响健康。睡眠姿势不正确会导致心率减慢，血管扩张，血液流向各种器官，从而加重脑缺氧，导致头晕耳鸣，醒来后可能会更累。

7.睡觉前不要吃得太饱

睡前喝茶或咖啡 很多人都有吃夜宵的习惯，认为吃饱了可以睡个好觉。事实上，这并不是真的。如果你在睡觉前吃得太多，你的胃和肠道应该被充分消化，你的胃充满食物会刺激你的大脑。如果大脑兴奋，人们就不会平静地睡觉。正如中医所说，如果胃不舒服，卧不安也会跟着来。

茶含有咖啡因和其他物质，能刺激中枢神经系统，令人兴奋。如果你在睡觉前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经系统会更兴奋，不容易入睡。睡觉前喝咖啡更令人兴奋，难以入睡，影响睡眠质量。

我不知道你是否有上述8种睡眠习惯。如果是这样，你必须及时纠正，否则不良的睡眠习惯会影响你的睡眠质量。当你准备睡觉时，你应该为自己创造一个良好的睡眠环境。抛开你的手机，如果你真的睡不着，你可以放一些温和的音乐慢慢入睡。