一、介绍免疫

免疫一词最早出现在中国明代医书《免疫类方》中，指的是免疫性疾病，即传染病的防治。免疫一词也有抵抗病毒和恶劣外部环境的能力，也可以指精神抵抗。免疫力是指身体抵抗外来侵袭、维持环境稳定的能力。空气中充满了细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等各种微生物。在人体免疫力不足的情况下，可以成为早班病原体。虽然人体会对不同的病原体产生相应的抗体来抵抗再感染，但抗体具有一致性和时限性。例如，链球菌抗体只能在短时间内保护身体免受链球菌的再侵犯，而不能抵抗其他病毒的感染。现代医学科学发现，免疫与衰老密切相关，免疫功能下降是衰老的最重要原因之一。免疫系统中的一些特殊细胞可以吞噬和消除侵入体内的细菌、病毒、衰老和死亡的细胞、突变的细胞和引起异常反应的物质，从体内环境的稳定性中保持身体健康。然而，身体的免疫功能在30岁左右开始下降，这种变化是安静、缓慢和持续的。

二、分析免疫力低下

免疫力低下的身体容易感染或癌症；免疫力异常也会对身体产生有害的结果，如过敏反应、自身免疫疾病等。由于各种原因，免疫系统无法正常发挥保护作用。在这种情况下，很容易引起细菌、病毒、真菌等感染。因此，免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因为经常生病，增加了身体的消耗，所以一般有身体虚弱、营养不良、精神抑郁、疲劳、食欲不振、睡眠障碍等表现，生病、注射和药物已成为常见的。每次生病都需要很长时间才能恢复，而且经常反复发作。从长远来看，它会导致身体和智力发育不良，并容易诱发重大疾病。

深层次的原因是免疫力低下或免疫力不完善。当人体免疫功能障碍或免疫系统不完善时，以下问题将反复发生：感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻。经常感到疲劳，工作往往不能努力工作，做一件事感到累，去医院检查也没有发现任何器质性疾病，休息一段时间后你的精力和缓解，可以持续几天，疲劳再次出现，这种情况可能是锌和蛋白质补充不足，通常吃更多的锌、硒和高蛋白食物来调整，如海鲜，此外，尽快调整工作和休息习惯。感冒不断，感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。伤口容易感染。身体的哪个部位不小心被划伤后，几天内伤口会红肿甚至脓肿。正常人很快就会好起来，但你要拖很长时间；或者你的某个部位，比如臀部有一个又痛又痒的小疖子，几天后头又长了。娇嫩的肠胃，在外面的餐厅吃了一道普通的菜，别人安然无恙，你却上吐下泻。

三、如何提高免疫力？

益生菌(probiotic)，肠道内有非常发达的免疫系统。通过刺激肠道内的免疫功能，益生菌可以将过低或过高的免疫活性调节到正常状态。这种免疫调节也被认为有助于抗癌和抑制过敏性疾病。大多数人类疾病都与免疫有关。除癌症外，常见的自身免疫性疾病还包括内分泌自身免疫性疾病，系统提高免疫力 性风湿、血液免疫、皮肤免疫、消化系统免疫、肾脏免疫等白血病是血液免疫的疾病之一。

那么，如何提高人体的免疫力呢？对此，世界卫生组织用合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡四句话总结出健康的生活方式。研究表明，这种健康的生活方式可以降低高血压55%，中风75%，糖尿病50%，肿瘤3分之一，平均寿命超过10年。针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，要精细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。当然，冷冻、生冷、冷的食物需要少吃。保持适当的运动，最好的运动是走路，太极拳；坚持戒烟和限制酒精，真的不能戒烟，每天吸烟不超过5次，每餐饮酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可以超过所有医疗保健措施的总和，开放的思想，随和的个性，善良的心是必不可少的。

四、通过调节饮食提高免疫力

日常饮食调理是为了提高人体免疫力：

1.多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人们有酗酒、精神紧张或饮食不平衡，就会削弱人们的抗病能力。为了纠正这种不平衡，我们必须依靠健康细菌，酸奶中含有这种细菌。购买时必须注意酸奶的生产日期，如果生产日期有点模糊，则表明已改变，应注意。

2.多喝开水:记住，这是开水！这可以保持鼻腔和口腔粘膜湿润；多喝水也能让人感到清新和充满活力。研究表明，开水对人体新陈代谢具有理想的生理活性。水很容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活力，有效提高人体的抗病性和免疫力。尤其是早上第一杯冷开水尤为重要。

3、多吃海鲜：海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。

4.经常喝茶:科学家们发现，茶含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它可以调动人体的免疫细胞来抵抗细菌、真菌和病毒，它可以使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞（回族）泡水，泡茶或直接吃。

5、不妨饮点红酒：大多数酒精饮料会抑制人体免疫系统，但红酒恰恰相反，它含有一些抗氧化剂，有利于增强免疫功能，保护心脏。

6.吃动物肝:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜和维生素B6、B这些物质有助于促进免疫功能。

7.适当补充铁:铁能增强免疫力；但过量摄入铁对身体有害，每天不超过45毫克。

8.补充精氨酸:海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子富含这种物质，多吃有助于增强免疫力。