三伏天是一年中最热的时候，气温又高又闷热，让人觉得很不舒服，总觉得自己在桑拿房里待了一整天，喘不过气来。不过，三伏天也是调养身体的好时候，都说三伏要补。那么，在这个大热的日子里，我们该如何有效地调节自己的身体呢?

三伏天应三补:

1. 神补是指在盛夏时节，适宜适应自然，合理安排作息时间。

2. 滋补就是用不同的食物来滋养和调节身体的偏差。如果体质偏气阴虚，则宜选择甘寒益阴补肾中药。对于阳气不足的，可以选择温热的食物作为补充。

3.补充医学。阴虚体质者，可适当服用一些滋阴清热解渴的产品，如西洋参、沙参、麦冬等中成药。阳虚者可选用巴尔地安、壁虎、鹿茸等补阳品，或金龟肾气丸、龟苓稷等中成药。对于部分气虚的患者，可选用人参、黄芪。

这里有六个在三伏天保持健康的小贴士:

1、水合物

三伏天想健康，补水是重中之重。水是人体必需的营养物质，人体每时每刻都需要水。尤其是在三伏天，不要等到渴了才喝水，要学会主动喝水，补充水分。白开水和淡茶是较好的选择。

2、用温水洗个澡

在夏天，许多人选择用冷水洗澡。虽然这种方法能让身体迅速冷却，但也会带来一些健康危害。天热时最好洗温水澡，水温35-37℃。温度高于皮肤温度，但低于体温，非常适合降温。

3、多喝羊汤

夏季适量食用羊汤，有强身健体、滋阴益气的作用。此外，夏天吃羊肉可以补充营养，排出体内毒素。

4、祛湿解毒

在闷热潮湿的夏季，人体易受湿气侵袭，造成湿热重、头发油腻、皮肤暗黄粗糙、肚腩、肚腹凹陷等。三伏天可以消除秋冬期间积聚在你体内的一些潮湿毒素。建议制作一杯蒲公英马齿苋茶，清热解热，健脾祛湿，帮助身体改善各种不适症状。

5、经常用热水泡脚

三伏天过后，人们常常感到乏力、嗜睡、油腻、食欲不振、消化不良。这些都是湿邪入侵的表现。除了喝一些除湿茶，泡脚是最好的选择。热水足可以刺激阳明胃经等穴位，起到健脾除湿、利尿的作用。

6、安静地坐着，消除烦恼

当温度超过35度、阳光持续12小时以上、湿度持续80分钟以上时，人体容易分心。安静地坐着是缓解焦虑的好方法。

夏天的三伏天是整个夏天最热的时候。我们不需要做任何运动来出汗。然而，三伏天对我们的身体非常有益。我相信看了以上关于三伏天健康的提示后，我们都知道当三伏天来临时我们应该做些什么来帮助我们调节身体。