一、正常空腹血糖值是多少？

参考值

正常人空腹血糖值3.9-5.6mmol/L;如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L空腹血糖受损；如果两次空腹血糖大于或等于7.0mmol/L考虑糖尿病；建议检查空腹血糖和糖耐量试验。如果随机血糖大于或等于11.1 mmol/L糖尿病可以诊断。如血糖低于2.8mmol/L，相应的临床症状称为低血糖。正常人餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，如果饭后2小时血糖大于7小时.8mmol/L，又小于11.1mmol/L，降低糖耐量。餐后2小时血糖大于11.1mmol/L，考虑糖尿病(再试一天)。(除应激状态外，如感染和创伤)。此时要正规治疗。

正常值

1.空腹血糖126有典型症状mg/dl(7.0 mmol/l)或餐后血糖≥200mg/dl (11.1 mmol/l)。2.空腹血糖126没有典型症状mg/dl(7.0 mmol/l)或餐后血糖200mg/dl (11.1 mmol/l)2小时血糖2000血糖耐量实验mg/dl(11.1mmol/l)可诊断为糖尿病。3.2小时血糖140-2000 mg/dl(7.8～11.1 mmol/l)糖耐量低，如空腹血糖110~126 mg/dl(6.1～7.0 mmol/l)糖尿病不被诊断为空腹血糖损伤。

二、空腹血糖损伤及其预防和治疗

空腹血糖受损

服糖后2小时血糖正常7.0mmol/L(140mg/dl);

空腹血糖高于正常，但尚未达到糖尿病水平，即≥6.1mmol/L(≥110mg/dl)但7.0mmol/L(126mg/dl)。

空腹血糖损伤也是从正常过渡到糖尿病的过渡阶段。在这个阶段，如果患者注意饮食疗法和运动疗法（也可以添加一些口服降糖药物），血糖可能会逐渐正常。否则，它也可能发展为糖尿病。

大约三分之一的低糖耐量和空腹血糖受损者在几年后发展为糖尿病，三分之一保持不变，三分之一正常。因此，这些人也应该经常检查和积极预防。

预防及治疗

控制饮食，减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有荞子茶、桑叶 、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、真菌、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡)比红肉(猪牛羊肉)好，粗粮要搭配。先吃后吃，血糖可以减半，先吃后吃，血糖要翻倍。多吃苦瓜、黄瓜等，可配合降低血糖。

2.合理运动，减肥，消除将军肚子很重要。坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、爬楼梯、爬山坡等。

3.心情好。当人们遇到焦虑、悲伤、悲伤、愤怒和紧张时，血糖会升高。如果生活环境稳定，精神愉悦，笑容频繁，血糖就会下降。

三、高血糖引起的糖尿病有哪些症状？

(1)多尿：糖尿病患者尿量增加，昼夜尿量3000~4000毫升，最高1万毫升以上。排尿次数也增加了，有些患者每天可以排尿20多次。由于血糖过高，身体不能充分利用。特别是肾小球过滤出来，不能完全被肾小管吸收，从而形成渗透性利尿。血糖越高，尿量越多，糖排出越多，循环恶性。

(2)多饮：由于尿液过多，水分流失过多，细胞脱水，刺激口渴中枢，补充饮用水。因此，排尿越多，饮用水自然增加，形成正比关系。

(3)多食：由于尿液中糖分流失过多，如每天超过500克糖分流失，身体处于半饥饿状态，缺乏能量导致食欲不振，食欲增加，血糖升高，尿糖增加，所以重复。

(4)消瘦：由于身体不能充分利用葡萄糖，脂肪和蛋白质分解加速，消耗过多，体重减轻，身体减肥。

(5)乏力：由于代谢紊乱，能量无法正常释放，组织细胞失水，电解质异常，患者身体虚弱，精神萎靡。

四、高血糖该怎么办？

1. 减少日常饮食，控制饮食总能量。

一旦体检发现血糖值高，应立即控制饮食。饮食控制的一般原则是控制总能量摄入，减少日常食欲。减少日常食欲意味着至少减去以前每顿饭的1/2。如果以前每顿饭吃32次，发现血糖高后，每顿饭只能吃1.52次以内。只有这样，我们才能控制饮食的总能量进入体内。

2. 尽量少吃或不吃甜食。

在减少食欲的基础上，尽量少吃或不吃甜食。因为甜食进入体内，会立即被胃肠道吸收，迅速进入血液，导致血糖值迅速上升。因此，最好远离巧克力、甜饼干、奶糖、饮料等甜食。不要被甜食所吸引和诱惑。

3. 学会吃清淡的配菜。

记得每天在厨房做饭时少放盐，少放油。特别是对于血压高的人来说，控制盐的对于控制血糖值下降到正常范围更为重要。如果以前的烹饪习惯是通过多放盐来增加咸味，那么在发现高血糖后，逐渐习惯吃清淡的配菜。

4. 尽量吃低糖蔬菜。

低糖蔬菜可以减轻身体对血糖代谢的负担，帮助控制血糖值。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、蔬菜、青椒、茄子等。西红柿可以多吃，因为它们不仅含糖量低，而且是蔬菜和水果。

5.注意多吃含钙量多的食物。

因为缺钙不仅会影响高血糖患者的骨骼，还会加重糖尿病患者的病情。因此，我们应该多吃虾皮、海带、排骨、芝麻酱、大豆和牛奶，以促进血糖水平的正常控制。

6. 多吃富含硒的食物。

因为硒有助于降低血糖。富含硒的食物，如鱼、蘑菇、芝麻、大蒜、芥末等。在降低血糖水平的基础上，这些食物可以减少高血糖引起的不适症状。

7. 注意补充维生素类食物。

主要补充富含维生素B和维生素C的食物。主要食物如鱼、牛奶、卷心菜、豆类、蔬菜、芥末、卷心菜、青椒等。有些食物适合烹饪，有些食物适合单独喝牛奶。