老是有粉丝说自己最近每天压力特别大，睡也睡不好，问吃什么能补补。

其实身体没有大问题的时候，食补要比药补更好，但是大家可千万别觉得食补就可以随便吃了，想要通过食疗进补，首先呢要了解各种食材的营养成分。

今天小编就给大家讲讲，常吃小米你能收获的4大好处：

中医有“年过半百而阴气自半”的说法。意思是说，老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，常喝小米粥，可以补益肾精、益寿延年。

小米中含有一般粮食中没有的胡萝卜素，维生素B1的含量也位居所有粮食的首位，如果人体维生素缺乏B1，容易形成脚气病，而且维生素B1可以促进神经系统的发育和正常的工作，有效的增强记忆力、提高人体免疫能力，快速改善记忆衰退的问题。

小米含有较高的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，有助于降低胆固醇，尤其在减肥期间，是绝佳的粗粮搭配选择。

而且它还能够滋养脾胃，比如当老人小孩脾胃较弱，常腹泻时，可以多熬一些小米粥喝。

喝小米粥能够提高睡眠质量，使人心情安宁，睡眠不佳的人可以常喝小米粥。

虽然小米营养价值高，但食补还需要搭配其他食材，这样营养才能更全面，养生效果才能翻倍。那么小米跟谁在一起可以“琴瑟和鸣”呢？

小米黄豆炖猪脚，对于气血不足所导致的手脚冰凉、四肢无力的朋友，适当吃黄豆炖猪脚，能够很好的补充气血，增强体质。其次可以健脾利水，很适合脾虚水肿、食欲不振、腹胀食呆的朋友。

而产后泌乳不足的人，适当吃这道汤菜有很好的促进乳汁分泌的功效。

桂圆好处特别多，要说最突出的一个那肯定非安神助眠莫属了。

如果出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。小米本身也有安神作用，和桂圆一起煮，可以说是“强强联合”。

不过小编在这里提醒大家：桂圆容易引起“火盛”，火盛又容易动血，所以，孕妇不适合吃。