跳绳跳多少可以减肚子

2026-03-27 07:18 / 减肥瘦身 /

由于跳绳具有较大的运动强度，初练者每天可以跳60-100下，可以分2-3次进行，间隔的时间是1分钟，适应节奏之后最好是每天400-500跳，可以分2次进行，间隔的时间也是1分钟，每个星期跳绳的次数不能低于3次，一般坚持一个半月就可以看到效果。

肚子