平板支撑一次多长时间
因人而异。
如果是初学者的话，锻炼时间是在10~60s之间，因为刚开始锻炼的话，一般是很难坚持很久的，而且平板支撑又是属于一项全身消耗型的运动，所以一开始的话不要操之过急，否则可能会使全身肌肉酸痛，而且还可能会损伤肌肉。
一般都是循序渐进，如果适应了强度之后就可以加长时间了，可以一次做三组，每组持续30秒。然后再慢慢的加时间和量，长期坚持的话，可以有一个很好的塑形效果。
因人而异。
如果是初学者的话，锻炼时间是在10~60s之间，因为刚开始锻炼的话，一般是很难坚持很久的，而且平板支撑又是属于一项全身消耗型的运动，所以一开始的话不要操之过急，否则可能会使全身肌肉酸痛，而且还可能会损伤肌肉。
一般都是循序渐进，如果适应了强度之后就可以加长时间了，可以一次做三组，每组持续30秒。然后再慢慢的加时间和量，长期坚持的话，可以有一个很好的塑形效果。
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