(1) 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

(2) 从房间与车子里除去所有的烟蒂。

(3) 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水，可能的话使用尼古丁制剂或者贴片进行克制。

(4) 有强烈嗜欲时沐浴一次，这个不实用，也不能整天沐浴不是。

(5) 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁，这个一定要多执行。

(6) 多喝茶叶等绿色饮品。

(7) 饮食要平衡简单，不要吃的太多。

(8) 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。

(10) 努力从事自己喜欢的嗜好，比如看看小说，看看电影等。

(11) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。

(12) 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。

(13) 将容易造成你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……这个一定要坚决执行。

(14) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。

(15) 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。

(16) 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物，让自己感受到，不吸烟的话可以节省不少钱，而且对身体有益。

(17) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。

(18) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。

(19) 将吸烟的坏处列出来，并分析以往戒烟为什么会失败，失败的主要原因是什么，对症下药，或者找人帮忙分析。

(20) 重复你的格言，我要戒烟!我要远离烟草!我要健康!我要家人孩子健康!

　　频道小编温馨提示：戒烟的方法有哪些?首先人人都知道吸烟有害健康，戒烟刻不容缓。上面的戒烟的窍门早知道点好哦！

（编辑：樊雪娇）