一、如何控制血糖比较好

　　每天吃点坚果

　　杏仁、核桃和开心果含有健康的脂肪，可以减缓糖的吸收。然而，坚果的数量也应该严格限制，因为即使是健康的脂肪也含有热量。六个杏仁或两个山核桃含有相当于一茶匙黄油。

　　吃全粒谷物

　　含有燕麦、麸皮、大麦和黑麦β-葡聚糖高膳食纤维食品，可溶性膳食纤维可增加胃排空时间，有助于避免血糖波动。

　　多吃新鲜蔬菜

　　花椰菜、黄瓜、胡萝卜等富含膳食纤维的非淀粉蔬菜，有助于防止血糖水平激增，为人体提供必要的营养。

　　四、以肉桂为调料

　　肉桂不是一种简单的调味品。肉桂与空腹血糖水平显著降低有关。这是因为肉桂能刺激胰腺分泌更多的胰岛素。

　　不要空腹喝酒

　　空腹饮酒会导致24小时后血糖水平迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒。如果不能推，糖尿病患者在适量饮酒前必须吃点东西。

　　6、适当喝醋

　　醋可以延缓人体对糖的吸收。大约57克醋可以提高空腹血糖水平和胰岛素敏感性。2型糖尿病患者每餐可以吃一汤匙，但胃病患者最好不要盲目饮用。

　　不要错过任何一顿饭

　　将热量均匀分布在一天内的饮食中是非常重要的，尤其是不要错过早餐；如果你吃太多的午餐或晚餐，你的血糖水平会大幅波动。一日三餐和两顿营养丰富的饭有助于保持血糖水平稳定。

二、想轻松降血糖可以喝7种茶

　　绿茶。绿茶中所含的儿茶素可以延缓小肠对糖的吸收，从而抑制餐后血糖的升高。抗氧化剂还能减少炎症反应，增加毛细血管的韧性。

　　粗茶。粗茶是指粗老茶，如竹、柳、枣、梨等。虽然外观不美观，但含有更多的茶多糖，有助于改善受损的胰岛β细胞功能。但茶多糖不耐热，建议用50℃左右的温水冲泡，吸收率较高。

　　桑叶茶。在古代，桑叶被用作治疗口渴的中药。桑叶茶中独特的成分1-脱氧野生霉素可抑制小肠中多糖分解成葡萄糖α-糖苷酶抑制血糖升高。最好饭前喝，降糖效果更好。

　　番石榴茶。热带水果番石榴的叶子干燥后，用热水浸泡。它可以提高周围组织对葡萄糖的利用率，促进胰岛素和受体的结合。日本琉球大学的调查发现，冲绳糖尿病的发病率较低，这与当地人喜欢喝这种茶有关。

　　雪莲果叶茶。菊科植物雪莲果原产于南美洲安第斯山。研究发现，它的叶子含有胰岛素，可以帮助人体控制血糖，降低胆固醇和甘油三酯。

　　香蕉茶。它是生香蕉叶制成的茶，其中科罗索酸具有与胰岛素相似的功能，能促进葡萄糖进入细胞。

　　勺汤藤茶。这种植物是一种传统的印度草药，也在云南、广西等地生产。勺汤滕酸能抑制肠道糖的分解和吸收，适合餐前饮用。

　　需要提醒的是，上述茶只能起到辅助作用，不能替代药物。糖友最好在医生的指导下饮用。

三、高血糖饮食要注意什么？

　　1.因为每个人都控制饮食

　　人们对食物的消化、吸收和利用存在差异。有些数据只是框架和参考。在实际应用中，应固定主食，用副食调节体重，超重时减少副食量，轻时增加副食量。当达到理想体重时，不增加或减少副食量是合适的。

　　2.提供足够的维生素A和维生素C

　　糖尿病患者容易出现视网膜炎、白内障、动脉粥样硬化等症状。多吃维生素A，维生素C的食物对预防和控制上述并发症非常有益。维生素A含量最高的食物包括牛奶、蛋黄、动物肝脏等；富含维生素C的食物主要包括葡萄、猕猴桃、橙子、梨、枇杷、山楂、樱桃和西红柿、胡萝卜、青椒、韭菜等新鲜水果和有色蔬菜。

　　3、主食

　　高膳食纤维食品，粗粮食品。如燕麦、荞麦、玉米等。

　　4、 三大营养比例要适当

　　在限制总热量的情况下，蛋白质和脂肪之间应有适当比例的三种营养物质碳水化合物（糖）。一般来说，三者提供的热量应占总热量的50%-60%、25%-35%、10%-15%。孕妇、乳母、儿童、消瘦或消耗性疾病患者可适当增加蛋白质；消瘦者脂肪的比例可适当增加。

　　5、坚果类食物

　　坚果食品(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%)，含有一定量的碳水化合物，应少吃或不吃。如果用它来充饥，不仅会增加血糖，还会增加体重，增加胰岛抵抗力。

　　6.当血糖没有得到控制时，吃水果

　　当血糖控制达到标准时，试着吃水果，也就是说，当两餐之间的血糖值最低时，吃半小时到1小时，2小时测量血糖，吃什么水果，吃多少，以低血糖为标准。

四、高血糖四大典型症状

　　性功能障碍

　　高血糖引起男性阳痿、女性性冷漠、月经不调等性功能障碍。这是高血糖症状之一。

　　身体疲劳无力

　　对于正常人来说，身体一般不会感到虚弱，但患有这种疾病的人是不同的。例如，他们整天感到疲倦，整天无法振作起来，懒得做任何事情。有时他们的下半身、腰膝和两条小腿特别虚弱，甚至走路和爬楼梯都很虚弱。这也是高血糖症状的表现。

　　体重减轻

　　由于高血糖患者胰岛素相对或绝对缺乏，体内葡萄糖不能使用，蛋白质和脂肪消耗增加，导致疲劳、减肥等症状。

　　消瘦

　　葡萄糖在体内的使用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，分解加速等都会导致体重减轻。如果有多尿症状，体内水分的流失会加重体重的症状。同样，病程越长，血糖越高，病情越严重，体重减轻越明显。这也是高血糖症状的表现。