一、血糖正常范围

　　空腹血糖正常值

　　①一般空腹全血糖3.9～6.血浆血糖为3毫摩尔/升(70~110毫克/升).9～6.9毫摩尔/升(70~125毫克/分升)。

　　②空腹全血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/升)血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。

　　③当空腹全血糖超过5.6mm尔/升(100毫克/升)，血浆血糖超过6.4毫摩尔/升(115毫克/升)时，应进行糖耐量试验。

　　④当空腹全血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/升)时，胰岛素分泌极少或缺乏。因此，当空腹血糖显著升高时，糖尿病可以诊断为糖尿病，而无需进行其他检查。

　　正常的餐后血糖

　　① 饭后1小时：血糖6.7-9.4mm/升。最多不超过11.1mmol/L(200mg/dl)。

　　② 饭后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。

　　③饭后3小时:第三小时恢复正常，尿糖阴性。

　　孕妇血糖正常

　　①孕妇空腹不超过5.1mmol/L。

　　②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病。权威数据显示，孕妇餐后1小时不得超过10小时.0mmol/L是血糖的正常水平。

　　③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值不得超过11.1mmol/L，孕妇餐后2小时正常血糖值不得超过8.5mmol/L。

　　了解血糖标准值有助于你通过检测血糖正常值来提高糖尿病的防治。

二、高血糖有什么危害？

　　正常情况下，人体可以通过激素调节和神经调节来保持血糖来源和去路平衡，使血糖保持在一定水平。但在遗传因素(如糖尿病家族史)和环境因素(如饮食不合理、肥胖等)的共同作用下，两种调节功能紊乱，血糖水平升高。那么，高血糖有什么危害呢？

　　短时间、一次性高血糖对人体无严重危害。例如，当你处于压力状态或情绪激动和高度紧张状态时，可能会出现短暂的高血糖；一次吃大量的糖也会出现短暂的高血糖；然后，血糖水平逐渐恢复正常。但长期高血糖会导致全身各组织器官病变，导致急慢性并发症。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。控制高血糖势在必行。

　　人类的健康生活与外部环境（如空气、水源）和内部环境（如血液和组织液）的稳定性密切相关。高血糖破坏人体内部环境，引起一系列生化病理变化，影响各器官的功能。因此，糖友应在医生的指导下，积极稳定正常水平的血糖，防止或延缓并发症的发生。

生活中如何预防高血糖？

　　1.不要一起吃糖和油。肥胖的唯一原因是能量大于支出。糖和油是能量特别高的食物。如果你们一起吃，很容易导致收入超过支出。因此，在进食时，我们必须注意食物中是否有糖和油。如果是这样，尽量少吃。

　　2.选择不太熟的水果。成熟度越高，含糖量越高，成熟度越低的水果不仅含糖量越低，而且含有更丰富的保健营养。

　　3.白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都是血糖上升快的食物。吃的时候一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的配菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量不要蒸，切成丝炒，抑制血糖上升。

　　4.喝饮料和牛奶，不要加糖。台湾《健康》杂志发表的一项实验表明，一杯500毫升奶茶含有50克糖，达到了人体每天摄入糖的上限。一般来说，100毫升甜饮料含有12-13克糖。如果你真的想喝，你可以在红茶和其他饮料中加入一些新鲜牛奶。

　　5.做自己的减糖训练。如果一个孩子从小就特别喜欢甜食，他会逐渐不习惯吃天然食物，长大后吃加工食品的概率会大大增加。因此，有意识地从每周一次减糖餐或减糖食品开始，增加到每天少吃含糖食品。几个月后，味道会变淡。

四、如何治疗高血糖？

　　药物控制高血糖：

　　任何疾病都需要药物控制，高血糖也是如此。虽然。虽然运动和调节饮食的方法非常经济，副作用也很少，但当这些方法不能使血糖达到理想水平时，这表明有必要调整药物。与前两种方法相比，药物确实可以更快、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的建议下服用。

　　日常饮食治疗高血糖：

　　我们都知道高血糖的出现与饮食有关，患者应该注意饮食，有很多食物不能吃，如果你吃一些禁忌的食物，导致病情恶化。一般来说，高血糖患者在烹饪时，选择植物油，可以多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，可以氧化胆固醇，从而降低血浆胆固醇，增加微血管弹性，防止血管破裂，防止高血糖并发症。

　　如何治疗高血糖可以尽快降低血糖？高血糖患者在日常生活中也可以吃更多的鱼类食物，尤其是深海鱼，最好确保每周吃两次或两次以上。这是因为深海鱼富含欧米茄脂肪酸，对血脂、血糖、胆固醇好的稳定作用，特别是一些长期血糖不稳定的高血糖患者应该多吃。

　　合理运动缓解高血糖：

　　专家表示，合理的运动有助于高血糖患者的身体恢复。高血糖患者注重运动，运动时间和强度要适当。在选择运动时，应考虑高血糖患者的年龄、健康状况和兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活动。中年高血糖患者可游泳、自行车、乒乓球、羽毛球、登山；重或膝关节炎患者，最好选择游泳，既能消耗热量，又不会增加膝盖的负担。此外，在选择运动内容时，最好提前与医生讨论，寻求医生的指导。