当下，我们不论是在工作或是生活中，都已经离不开手机和电脑，眼睛长时间的盯着电子屏幕，难免出现眼疲劳的现象。眼疲劳虽是一种正常的现象，可是如果长期眼疲劳，并且对其没有丝毫的重视，极有可能严重影响到视力健康。下面就来了解一下，怎么做能够轻松地缓解眼疲劳。

一、如何轻松缓解眼疲劳

1、及时让眼睛休息

长时间用眼，眼睛得不到充分休息，是导致眼睛疲劳的一大主因，在日常生活中，若是出现了眼睛疲劳的情况，务必让眼睛得到适当的休息，闭上眼睛、远眺、按摩眼四周等方式，都是可行的。

2、热敷眼部

当眼睛感到疲劳时，其实也可以借助蒸汽眼罩、干净的热毛巾等，做15~20分钟的眼部热敷，这种做法看似简单，但是却能很好地促进眼部血液循环，帮助睫状肌放松，从而改善眼睛疲劳的症状。

3、控制好视屏时间

若是常常会出现眼睛疲劳的不适症状，有必要控制一下注视电子屏幕的时间，在持续注视屏幕超过1小时后，便让眼睛暂时远离屏幕，时间最好是在10分钟以上，在休闲时间里，建议日常不妨提醒自己多进行户外活动，让眼睛远离屏幕。

4、多吃护眼食物

如果日常频繁出现眼睛疲劳的问题，也需注意下补充眼部所必需的营养物质，在日常饮食中，建议不妨多吃含有花青素、维生素A、叶黄素等营养素的食物，以补充眼部所需营养，保护视力健康，也有利于缓解眼疲劳、眼干涩等眼睛不适症状。

花青素，能够促进眼周微循环，有助改善眼睛疲劳症状，还具有维持眼压正常、促进视紫质的生成等作用。

补充维生素A，有助于缓解眼睛干涩症状，还能改善人眼在暗光下的视觉功能，有助增强人眼夜视能力。

叶黄素，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的抗氧化性和过滤蓝光的作用，能保护眼睛免受蓝光的伤害。叶黄素还是强效抗氧化剂，能减缓眼睛氧化速度，延缓眼睛老化。

在日常中，其实也可以考虑随时备点护眼营养品，作为眼部营养的补充。

二、叶黄素什么牌子好

在护眼营养品的选择上，推荐选择添加了三重护眼精华的健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素中含有的三重护眼精华：越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。

越橘提取物，其原料选取自欧洲越橘，越橘中所富含的花青素，是蓝莓所含的3~4倍；叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，其原料来源于南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊。

健视佳越橘叶黄素中特别添加的天然β-胡萝卜素，原料来源于澳大利亚杜氏海藻，β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。

健视佳越橘叶黄素，其原料来源天然纯净，吸收率高，安全性也高，日常可以放心食用。

想要轻松缓解眼疲劳，以上所提及的4点，建议日常牢记，若想随时备点护眼营养品，可以放心地选择健视佳越橘叶黄素！