1、腰肌劳损的治疗方法是什么？

　　1.消除病因。除了在劳动中注意背部的位置，避免使背部肌肉处于高张力状态的前屈位置外，还应注意劳动的节奏。对于不能操作这种姿势的工作，应选择更符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不应在坐姿下持续太久。每间隔1～2h，做一次工作或类似课间休息的腰背活动，对预防和治疗这种疾病非常有效。此外，还应注意对气候环境的影响，避免长期处于空调环境中。

　　2.腰肌锻炼。对于慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌运动，不仅可以通过增加肌力来补偿病变组织的功能，还可以促进患者早日康复。腰背肌运动的方式有很多，最好是飞燕点水(或蜻蜓点水)，三次/d，每次50次(开始时可以少)(图1)。

　　3.封闭疗法。如前所述，除注射普鲁卡因外，每次都可以添加氢化可松O.5ml;4次为1疗程，每次间隔5~7天为宜。大多数患者有效，约50%~70%的患者有效，甚至完全愈合。

　　4.其他。包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等。，都有一定的疗效。对于个别病程长、长期治疗无效的患者，也可采用石膏腰围或胸背支架制动固定8~l0周，同时加强腰背肌运动，可获得令人满意的疗效。

二、有效预防腰肌劳损的方法有哪些？

　　首先要注意保持正确的坐姿。因为长期坐姿不正确是腰肌劳损的重要诱因，所以平时要保持腰椎正直，尽量挺直。椅子最好有靠背，可以适当降低椎间盘压力。另外，不要长时间坐着，以免腰部劳损。

　　一定要控制你的体重。我们都知道腰椎是承重部位，如果体重过重，可以增加腰椎的负荷，对腰部有害，通常控制日常饮食，防止肥胖。睡觉，避免睡在软床上。虽然软床很舒服，但它会改变我们腰椎的生理曲度，也不能让腰椎休息，所以它也会对腰椎造成很大的伤害。

　　此外，注意保持腰部温暖。腰部怕冷。当腰部受风、寒冷和感冒时，会导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩和椎间盘压力增加。因此，我们必须注意保暖。在寒冷的天气里，我们应该注意增加预防措施。在炎热的夏天，吹空调风扇时，要多注意腰部的保暖，避免空调风扇直接吹腰部。

三、腰肌劳损的症状是什么？

　　腰痛或肿胀疼痛，部分刺痛或灼痛。疲劳加重，休息减少；适当的活动和经常改变姿势减少，过度活动加重。不能坚持弯腰工作，经常被迫伸展腰部或拳头击中腰部以缓解疼痛。

　　腰部有压痛点，多在骶棘肌、髂脊后部、骶后骶棘肌止点或腰椎横突处。腰部形状和活动多无异常，无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动略有限制。

　　长时间久坐会导致腰肌劳损，因为长时间久坐会导致腰肌、韧带、筋膜等软组织慢性损失。如果不能及时有效地缓解，长时间久坐会导致腰肌劳损，所以要小心久坐。

　　患者经常出现不明原因的腰痛，休息、揉捏、热敷一段时间后症状会有所改善。卧床休息可以缓解，但容易复发，一旦活动时间过长，疼痛会再次加重。腰肌劳损的早期症状是腰部损伤和腰部软组织疼痛，多见于办公室工作人员、司机等，主要是由平时活动量减少引起的。若治疗不及时，患者容易出现腰部活动受限。

四、腰肌劳损的具体危害是什么？

　　人们在生活中腰肌劳损后，虽然暂时不会有生命危害，但如果不及时缓解，也会对患者的生活质量和劳动能力产生很大的影响，不仅会因为疼痛而影响患者腰部的正常活动，还会因为疼痛而影响正常的腰部力量，使患者的劳动能力明显下降，长期腰肌劳损会引起各种并发症和对身体的伤害。

　　腰椎间盘突出症或腰椎狭窄症是由长期腰肌劳损反复发作引起的症状。如果你不注意腰肌劳损，你会反复发作，这将导致更严重的腰椎间盘突出症，这是一种特别严重的腰肌劳损并发症和危害。例如，长期弯腰或长期坐着工作的人，由于背部肌肉长期处于拉伸状态，所以在腰部肌肉紧张的同时，也出现背部痉挛、缺血、水肿、粘连等症状，对患者的健康有很大的影响。

　　腰肌劳损也会造成腰部积累性损伤。如果腰肌韧带受到很大损伤，就会造成小范围纤维损伤，从而压迫神经纤维，导致强烈的腰痛。一般来说，急性腰扭伤后容易出现腰肌劳损。如果此时治疗不彻底，受损肌肉和韧带的修复将不完全，刺激后会出现明显疼痛。因此，腰肌劳损患者经常感到腰部无力，尤其容易在雨天背痛。